इंटरमिटेंट फास्टिंग से कीटो 2.0 तक, 2023 में सबसे ज्यादा चर्चा में रहीं ये डाइट
रोजाना वर्कआउट करने के साथ-साथ डाइट वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है और इस बात को कई लोग अच्छे से जानते हैं। इसका पता साल 2023 के स्वास्थ्य अध्ययनों से भी चलता है, जिनमें सामने आया है कि लो वजन घटाने के लिए खाने में बदलाव कर रहे हैं। आइए आज हम आपको कुछ ऐसी डाइट के बारे में बताते हैं, जो इस साल काफी चर्चा में रहीं और इन्हें कई लोगों ने अपनाया भी।
इंटरमिटेंट फास्टिंग
इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन कम करने के लिए उपवास रखने का एक तरीका है। इसके सबसे चर्चित 2 प्रकार, 16/8 इंटरमिटेंट फास्टिंग और हर दूसरे दिन उपवास, हैं। 16/8 इंटरमिटेंट फास्टिंग में व्यक्ति को 16 घंटे तक उपवास रखना होता है और 8 घंटे का समय खाने के लिए होता है, जबकि हर दूसरे दिन उपवास में हर दूसरे दिन उपवास रखना होता है। इस डाइट के लोकप्रिय होने का कारण है कि इससे लोगों को फायदा हुआ।
प्लांट बेस्ड डाइट
इस डाइट का पालन करने का मतलब है कि पशु उत्पादों का सेवन बंद करके पेड़-पौधों से मिलने वाले फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स और बीज खाना। प्लांट बेस्ड डाइट को फाइबर, विटामिन्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स का बेहतरीन स्त्रोत माना जाता है, जिस वजह से इसे हृदय रोग, मधुमेह और कुछ कैंसर के जोखिम कम करने में मददगार माना जाता है। इस डाइट को पसंद करने का कारण रहा कि इससे लोगों का वजन घटा और यह पर्यावरण अनुकूल भी है।
कीटो 2.0 डाइट
इस डाइट में शरीर फैट बर्न करने की मशीन की तरह काम करता है, जिससे वजन तेजी से कम होता है। यह मधुमेह रोगियों के लिए भी फायदेमंद है। कीटो 2.0 डाइट एक ऐसा फॉर्मूला है, जो वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से युक्त एक स्वस्थ और अधिक संतुलित डाइट प्रदान करता है। इस डाइट को अपनाने का कारण है कि इससे न सिर्फ वजन घटा, बल्कि कई पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों में भी सुधार हुआ।
माइंडफुल ईटिंग
माइंडफुल ईटिंग खाने पर ध्यान देने और भोजन के स्वाद के साथ-साथ शरीर की बनावट बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करती है। इसके अतिरिक्त इसकी मदद से व्यक्ति ज्यादा खाने से भी बच सकता है। साथ ही इससे तनाव का स्तर भी नियंत्रण में रहता है। इन कारणों से माइंडफुल ईटिंग को वजन घटाने के लिए कारगर माना गया है। इस डाइट से भी कई लोगों को फायदा हुआ, इसलिए इस साल यह डाइट भी चर्चा का विषय बनी रही।
टेक्नोलॉजी इनेबल न्यूट्रिशन
टेक्नोलॉजी इनेबल न्यूट्रिशन से मतलब है कि हम कितना पोषण ले रहे हैं, इसकी निगरानी के लिए ऐप्स पर भरोसा करना। ये युवाओं के बीच लोकप्रिय हो रहा है। इससे व्यक्ति को फिटनेस पर ध्यान केंद्रित रखने और वजन घटाने के लक्ष्य हासिल करने के लिए प्रेरित रहने में मदद मिल सकती है। इसके लोकप्रिय होने का कारण है कि इससे लोगों के लिए अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को ट्रैक करना आसान हो जाता है।
