गर्भावस्था में इन चीजों की पड़ती है जरूरत, हमेशा रखें अपने पास
जब महिलाएं गर्भवती होती हैं तो उनके शरीर की जरूरतें बदल जाती हैं। ऐसे में आपको उन चीजों की जरूरत पड़ सकती है, जिनका आप आमतौर पर उपयोग या खरीदारी नहीं करती हैं। इसलिए खुद के लिए आवश्यक वस्तुओं की एक चेकलिस्ट बना लें और उन्हें पहले ही खरीद लें। इस तरह से आपके लिए खुद का ध्यान रखना आसान हो सकता है। आइए जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान किन-किन चीजों की जरूरत होती है।
गर्भावस्था तकिए
गर्भावस्था आपके शरीर के लिए कठिन हो सकती है और सोने सहित साधारण दैनिक चीजें करना एक मुश्किलभरा काम हो सकता है। हालांकि, आपको चाहें जितने भी काम हो गर्भावस्था के दौरान अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है, लेकिन अक्सर बड़े पेट के साथ सोना आसान नहीं होता है। इसलिए विशेषज्ञ गर्भावस्था तकिए लेने की सलाह देते हैं। आप अपने शरीर के लिए उपयुक्त तकिया खरीद सकते हैं और उनके सहारे आराम से सो सकते हैं।
मैटरनिटी बेल्ट
गर्भावस्था के दौरान शरीर में भारीपन-सा महसूस होने लगता है इसलिए आपके लिए कुछ हिस्सों को सहारा देना जरूरी है। जैसे कि मैटरनिटी ब्रा या ब्रा एक्सटेंडर आपके स्तनों को सहारा देकर उनका भार नियंत्रित कर सकती हैं, वहीं मैटरनिटी बेल्ट आपके पेट को सहारा दे सकती है। ये मैटरनिटी बेल्ट पीठ दर्द को कम करने में भी मदद कर सकती हैं। मैटरनिटी जींस और लेगिंग्स भी इसी उद्देश्य से बाजारों में उपलब्ध हैं।
स्ट्रेच मार्क्स तेल या लोशन
जैसे-जैसे गर्भावस्था का समय आगे बढ़ता है, शरीर के अंदरूनी हिस्से पर अतिरिक्त दबाव पड़ने लगता है और हाथों और पैरों में ब्लड सर्कुलेशन कम होने लगता है। इसलिए शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए हर दिन कुछ मिनट के लिए अपने हाथों और पैरों की मालिश करें। इसके लिए आप स्ट्रेच मार्क्स तेल या लोशन का इस्तेमाल कर सकते हैं। इन उत्पादों से हाथ-पैरों का रूखापन भी दूर हो जाएगा।
पानी की बोतल
गर्भावस्था की स्थिति हो या सामान्य दिन, शरीर का हाइड्रेट रहना बहुत महत्वपूर्ण है। अगर बात गर्भवती महिला की करें तो उनके लिए इस बात का ध्यान रखना अधिक जरूरी है क्योंकि पानी की कमी से उनके शरीर के साथ-साथ शिशु के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे में बेहतर रहेगा कि गर्भवती महिलाएं हमेशा अपने साथ एक पानी से भरी बोतल को रखें और समय-समय पर उसका सेवन करती रहें।
गर्भावस्था की किताबें
गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है जब आसपास के दोस्तों और परिवार से तरह-तरह की सलाह और सुझाव मिलने लगते हैं। हालांकि, उनकी सुनने की बजाय डॉक्टर से बात करते रहें। इसके अतिरिक्त आप गर्भावस्था में खुद का ध्यान रखने के लिए किताबों या पत्रिकाओं को भी अपनी उपयोगी जानकारी का स्रोत बना सकते हैं। आप जिस दौर से गुजर रहे हैं उसके बारे में पढ़ने और सीखने से आपकी घबराहट थोड़ी बहुत कम हो सकती है।
