मांसपेशियों के दर्द का प्राकृतिक उपचार कर सकती हैं ये 5 चीजें
गतिहीन जीवनशैली और लंबे समय तक काम करने से मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन हो सकती है। ये किसी को कभी भी और शरीर के किसी भी हिस्से में प्रभावित कर सकती हैं। मांसपेशियों में अचानक तनाव या जकड़न को कम करने के लिए दर्द निवारक दवाओं का सहारा लेने के बजाय आप मांसपेशियों को आराम देने के लिए प्राकृतिक सामग्रियों को आजमा सकते हैं। आइए आज इसके लिए 5 असरदार चीजों के बारे में जानते हैं।
कैमोमाइल
कैमोमाइल छोटे-छोटे सफेद रंग के फूल होते हैं, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण से भरपूर है। यह अनिद्रा, मांसपेशियों का दर्द, पीरियड्स के दौरान होने वाली में ऐंठन, हे फीवर, सर्दी और फ्लू सहित विभिन्न मुद्दों का प्राकृतिक उपचार करने में मदद कर सकता है। दर्द या जकड़न से प्रभावित मांसपेशियों वाली हिस्से पर कैमोमाइल तेल से मालिश करना लाभादायक हो सकता है। इसके अतिरिक्त मांसपेशियों को आराम देने के लिए आप कैमोमाइल चाय पी सकते हैं।
चेरी जूस
चेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और इसमें भी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि चेरी का जूस या इसका अर्क एथलीटों और मैराथन धावकों को मांसपेशियों की मोच और चोटों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा चेरी के जूस का सेवन हृदय को स्वस्थ रखने और तनाव से दूरी बनाए रखने में भी कारगर है।
ब्लूबेरीज
अगर किसी भी कारणवश मांसपेशियों में दर्द, अकड़न या थकान हो तो इससे बचाव के लिए ब्लूबेरी का सेवन किया जा सकता है। कई अध्ययनों के मुताबिक, ब्लूबेरी के सेवन से मांसपेशियों की ताकत में तेजी से सुधार होता है क्योंकि यह शरीर में अनुकूली घटनाओं को ट्रिगर करती है, जो मांसपेशियों की मरम्मत की प्रक्रिया को तेज करती हैं। इस वजह से कई एथलीट अपने वर्कआउट से पहले और बाद में इनका सेवन करते हैं।
अनार का जूस
अनार के जूस का सेवन मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने का एक और स्वस्थ तरीका है। एक अध्ययन में पाया गया कि अनार का जूस पीने से मांसपेशियों का दर्द दूर हुआ और इससे मांसपेशियों को ताकत भी मिली। एक अन्य अध्ययन में ताकत बढ़ाने और कोहनी फ्लेक्सर मांसपेशियों के दर्द को कम करने के लिए भी अनार के जूस को लाभकारी प्रभावों से युक्त बताया गया।
लैवेंडर का तेल
लैवेंडर का तेल अपने शांत और आरामदायक प्रभावों के लिए जाना जाता है। यह प्राकृतिक रूप से मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है और मांसपेशियों में दर्द, घुटनों के दर्द और पीरियड्स में ऐंठन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। लाभ के लिए लैवेंडर के तेल से प्रभावित हिस्से की मालिश करें और उसके बाद गर्म पानी से नहाएं। इससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होगा।
