खराब पेट से राहत के लिए करें इन 5 खाद्य पदार्थों का सेवन, जल्द होगा असर
क्या है खबर?
अपच, सूजन और कब्ज ऐसी समस्याएं हैं, जो इस बात का संकेत देती हैं कि पाचन क्रिया अपनी पूरी क्षमता से काम नहीं कर रही है।
अगर आप इनमें से किसी भी समस्या का अनुभव करते हैं तो अपनी डाइट में आसानी से पचाए जाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ये सूजन, पेट में गुड़गुड़ाहट और सीने में जलन को रोकने में मदद करेगें।
आइए जानते हैं कि पेट खराब होने पर किन-किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
#1
ग्रीक योगर्ट का करें सेवन
ग्रीक योगर्ट में प्रोबायोटिक्स की अधिक मात्रा मौजूद होती है, जो इसे पाचन के लिए आदर्श बनाती है।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की एक रिपोर्ट के अनुसार, प्रोबायोटिक्स कब्ज से बचाए रखने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त इसमें मौजूद अच्छे बैक्टीरिया पाचन की समस्या को खत्म करने में भी सहायक हैं।
ग्रीक योगर्ट का सेवन एसिड रिफ्लक्स और गैस्ट्रो इसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) से बचाने और कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम कम करने में भी मदद कर सकता है।
#2
पपीता भी है लाभदायक
पपीते में पपेन यानी डी-ब्लोटिंग डाइजेस्टिव एंजाइम होता है।
पपेन फाइबर और प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है, जिससे ब्लोटिंग की समस्या से कुछ हद तक आराम मिल सकता है।
एक शोध के अनुसार, खाली पेट पपीते का सेवन ब्लोटिंग के साथ-साथ इर्रिटेबल बॉउल सिंड्रोम जैसी स्थितियों के कारण होने वाली सूजन और पेट की गड़बड़ी को कम करने में भी मदद करता है।
लाभ के लिए आप पपीते की स्मूदी या चाट बनाकर भी खा सकते हैं।
#3
केला करेगा मदद
केले का सेवन भी पाचन के लिए बहुत लाभदायक होता है।
इसका कारण है कि यह फाइबर और पेक्टिन से भरपूर होता है, जो पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
फाइबर की वजह से भोजन सही तरीके से पच जाता है और पेक्टिन के कारण मल निकासी की प्रक्रिया आसान हो जाती है।
इसके अलावा इसमें रेसिस्टेंट स्टार्च होता है, जो पेट के लिए फायदेमंद माना जाता है। लाभ के लिए रोजाना एक केला खाएं।
#4
अदरक भी है प्रभावी
काफी लंबे समय से अदरक का उपयोग सर्दी, खांसी, सूजन, मतली और खराब पाचन के इलाज के लिए एक हर्बल दवा के रूप में किया जाता आ रहा है।
ऐसा माना जाता है कि अदरक उन एंजाइमों पर अच्छा प्रभाव डालती है, जो वसा और प्रोटीन को तोड़ने में मदद करते हैं।
ताइवान के वैज्ञानिकों की टीम ने एक शोध किया, जिससे पता चला कि अदरक गैस्ट्रिक खाली करने की गति बढ़ाती है और पाचन की क्षमता मजबूत करती है।
#5
सौंफ से होगा फायदा
सौंफ का सेवन सबसे अत्याधिक पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए किया जाता है।
दरअसल, इसमें मौजूद एंटीस्पास्मोडिक और कार्मिनेटिव गुण इरिटेबल बाउल सिंड्रोम जैसी पेट की गंभीर समस्याओं से छुटकारा दिलाने में काफी कारगर होते हैं।
इसके अतिरिक्त पेट दर्द, पेट में सूजन और गैस जैसी समस्याओं से छुटकारा दिलाने के साथ ही अल्सर, दस्त और कब्ज आदि से राहत दिलाने में भी सौंफ कारगर साबित हो सकती है।