रोजाना खाली पेट भीगी हुई किशमिश खाने से मिल सकते हैं ये 5 फायदे
क्या है खबर?
किशमिश एक तरह का स्वास्थ्यवर्धक सूखा मेवा है।
इसमें प्रोटीन, फाइबर, आयरन, पोटेशियम, कॉपर, विटामिन-B6 और मैंगनीज के साथ कई जरूरी खनिज मौजूद होते हैं।
अगर आप 7-8 किशमिश को रातभर के लिए पानी में भिगोकर अगली सुबह खाली पेट सेवन करते हैं तो इससे कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
आइए जानते हैं कि डाइट में भीगी हुई किशमिश को शामिल करने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।
#1
खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कर सकती हैं नियंत्रित
भीगी किशमिश एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो खून में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं।
बता दें कि खराब कोलेस्ट्रॉल का अधिक स्तर हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकता है।
भीगी हुई किशमिश में मौजूद विटामिन-E शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
इसके अतिरिक्त इनमें पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज भी होते हैं, जो ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
#2
पाचन क्रिया के लिए है फायदेमंद
भीगी हुई किशमिश पाचन संबंधी समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक उपचार है।
इनमें फाइबर होता है, जो किशमिश को भिगोने पर फूल जाते हैं और हल्का रेचक प्रभाव प्रदान करते हैं।
यह कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाने और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
इसके अतिरिक्त किशमिश में मौजूद प्रीबायोटिक गुण आंत के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा दे सकते हैं, जिससे समग्र पाचन स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
#3
इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में है सहायक
भीगी हुई किशमिश एंटी-ऑक्सीडेंट गुण से भरपूर होती हैं, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
इसमें मौजूद सेलेनियम और विटामिन-C की उच्च मात्रा टी-कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाकर इम्यूनिटी को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।
भीगी किशमिश में आयरन और कैल्शियम जैसे आवश्यक खनिज भी होते हैं, जो शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देने में कारगर हो सकते हैं।
#4
वजन घटाने में है कारगर
वजन प्रबंधन में भी भीगी हुई किशमिश का सेवन मदद कर सकता है।
इसका कारण है कि इसमें मौजूद सक्रिय यौगिक मेटाबॉलिज्म को तेज करके शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
भीगी हुई किशमिश खाने से पेट भी लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है, जिससे ओवरईटिंग का खतरा कम हो सकता है। यह भी वजन नियंत्रित करने में एक और कारगर तरीका है।
#5
शरीर को कर सकती है डिटॉक्स
विषाक्त पदार्थों का जमाव होने से शरीर कई तरह की बीमारियों का घर बन सकता है। ऐसे में शरीर को डिटॉक्स करने वाली चीजों का सेवन अधिक किया जाना चाहिए।
भीगी हुई किशमिश एक प्राकृतिक क्लींजर है और इसका सेवन शरीर को डिटॉक्स करने में काफी मदद कर सकता है।
इसके अलावा इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट मानसिक स्वास्थ्य को कई तरह के लाभ देने में भी मदद कर सकता है।