फिट एंड फाइन रहने में मदद करेंगी ये आयुर्वेदिक टिप्स, जरूर करें फॉलो
क्या है खबर?
आयुर्वेद चिकित्सा पद्धति की मदद से आप शारीरिक, मानसिक के साथ-साथ आध्यात्मिक रूप से भी फिट रह सकते हैं। अगर आप चाहतें हैं कि फिट एंड फाइन रहने के लिए आपको ज्यादा मशक्कतें करने की जरूरत न पड़े तो अपने दिनचर्या में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज के साथ कुछ आयुर्वेद टिप्स को फॉलो करना सुनिश्चित करें। चलिए फिर आज हम आपको कुछ ऐसी आयुर्वेदिक टिप्स देते हैं जो आपको फिट एंड फाइन रखने में मदद कर सकती हैं।
#1
मेटाबॉलिज्म के बढ़ने से जल्द वजन होगा नियंत्रित
अगर आप अपने फिटनेस रूटीन से तेजी परिणाम पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपके मेटाबॉलिज्म की कार्यक्षमता का तेज होना जरूरी है। आयुर्वेद में शामिल दालचीनी जैसे मसाले आपके शरीर में फैट सेल्स के निर्माण को रोकने में मदद कर सकते हैं, जबकि हल्दी या हल्दी में मौजूद करक्यूमिन फैट सेल्स को प्रभावी ढंग से जलाने और शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए ऐसे मसालों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
#2
शरीर को ऊर्जा से रखें भरपूर
अगर आप दिनभर खुद को सुस्त महसूस करते हैं तो इसे दूर करने के लिए कॉफी या चाय नहीं बल्कि आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों को अपनाएं। उदाहरण के लिए अश्वगंधा, ब्राह्मी और तुलसी जैसी जड़ी-बूटियां आपके शरीर को शारीरिक और मानसिक रूप में लचीलापन बढ़ाकर आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकती हैं और आपको पूरे दिन अच्छा महसूस करने में मदद करती हैं। ऊर्जावान बने रहने के लिए आप इन जड़ी-बूटियों से काढ़ा बनाए और इसकं सेवन से अपने दिन की शुरुआत करें।
#3
मिलेगी सुकून की नींद
बेहतर नींद शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि जब आप नींद में होते हैं तो शरीर खुद को ठीक करने और मरम्मत करने में सक्षम होता है, इसलिए अच्छी नींद लेनी चाहिए ताकि आप अगले दिन एनर्जी से भरपूर दिखाई दें। वैसे इस काम को आसान बनाने में कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां जैसे ब्राह्मी, शंखपुष्पी, सर्पगंधा, वचा और अश्वगंधा आदि आपकी मदद कर सकती हैं। आप इन जड़ी-बूटियों को विभिन्न तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
#4
आयुर्वेदिक मालिश से मिलेगा आराम
लगभग हर फिटनेस विशेषज्ञ भी तेजी से की जाने वाली एक्सरसाइज के बाद 24 घंटे के आराम की सलाह देते हैं, ताकि शरीर पूरी तरह से ठीक हो सके। इसके लिए तिल के बीज के तेल से मालिश करने से जोड़ों और मांसपेशियों में हो रहे दर्द से राहत मिलती है। साथ ही हल्दी और अदरक का पेस्ट सूजन को कम करने में मदद करता है, जबकि अश्वगंधा और बाला जैसी औषधियां मांसपेशियों को मजबूत बनाने में सहायक होती हैं।