एक महीने में पांच किलो वजन कम करना चाहते हैं तो जरूर अपनाएं ये टिप्स
क्या है खबर?
जीवनशैली में आए बदलावों और बैठकर काम करने का ट्रेंड बढ़ने की वजह से आजकल वजन बढ़ने की समस्या आम हो गई है।
हालांकि स्वस्थ बने रहने के लिए वजन को नियंत्रित रखना बहुत जरूरी है और इसके लिए डाइट पर विशेष ध्यान देना बेहद जरूरी है।
चलिए फिर जानते हैं कि डाइट में क्या खाना है और क्या नहीं खाना है आदि बातों का ध्यान रखकर आप कैसेे एक महीने में पांच किलो वजन घटा सकते हैं।
#1
भूखे न रहें और डाइट में शामिल करें पोषक गुणों से भरपूर चीजें
वजन कम करने के चक्कर में भूखे रहना बिल्कुल भी अच्छा विचार नहीं है क्योंकि भूखे रहने के कारण काफी ज्यादा भूख लगती है और इससे आपकी दिनभर की मेहनत बर्बाद हो जाती है।
ऐसे में बेहतर होगा कि आप भूखे न रहें बल्कि अपनी डाइट में प्रोटीन, कार्बोहाईड्रेट, विटामिन, मिनरल्स और लो फैट वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इससे शरीर में कमजोरी भी नहीं आएगी और वजन भी कम होगा।
#2
जंक फूड से बना लें दूरी
अगर आप चाहते हैं कि आप जल्द ही अपना ज्यादा से ज्यादा वजन कम कर सकें तो इसके लिए आपको सबसे पहले जंक फूड के सेवन से दूरी बनानी होगी।
हम जानते हैं कि पिज्जा, बर्गर जैसे जंक फूड खाने में बहुत स्वादिष्ट लगते हैं, लेकिन इस तरह के खाने से शरीर में कैलोरी की मात्रा अधिक हो जाती है और आपको बढ़ते वजन की समस्या का सामना करना पड़ता है।
ज्यादा चीनी वाले अन्य पदार्थों से भी दूर रहें।
#3
रोज सुबह करें लेमन डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन
अगर आप सुबह उठने के बाद नियमित तौर पर एक गिलास गुनगुने पानी का सेवन करते हैं तो इससे न सिर्फ आपकी पेट संबंधी समस्याएं दूर होगीं, बल्कि आपका शरीर हानिकारक तत्वों से मुक्त रहेगा और वजन भी नियंत्रित रहेगा।
अगर आप सादा गुनगुना पानी नहीं पी सकते तो लेमन डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन भी कर सकते हैं। इसके लिए एक गिलास गुनगुने पानी में थोड़ा-सा नींबू निचोड़कर उसमें स्वादानुसार शहद मिलाएं और उसका सेवन करें।
#4
एक्सरसाइज भी है बेहद जरूरी
बढ़ते वजन को जल्द कम करने के लिए डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज पर भी विशेष ध्यान दें क्योंकि कुछ हल्की-फुल्की एक्सरसाइज के नियमित अभ्यास से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं और वजन भी नियंत्रित रहता है।
इसके लिए आप पैदल चलना, जॉगिंग, स्वीमिंग, डांसिंग, रनिंग या फिर कोई आउटडोर गेम अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म सही रहता है और कैलोरी बर्न तेजी से होती है।