वजन कम करने में मददगार नहीं हैं इस तरह की एक्सरसाइज
क्या है खबर?
बढ़ता वजन शरीर को कई गंभीर बीमारियों का घर बना सकता है, इसलिए यह बेहद जरूरी है कि वजन को नियंत्रित रखने के लिए हर संभव कोशिश करनी चाहिए।
हालांकि, बहुत से लोग इसके लिए कई एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेते हैं, फिर भी उन्हें अच्छा परिणाम नहीं मिल पाता। इसका मुख्य कारण हो सकता है गलत एक्सरसाइज का चयन।
चलिए फिर जानते हैं कि वजन को नियंत्रित रखने में कौन-सी एक्सरसाइज मददगार नहीं हैं।
#1
पुश-अप्स
अगर आपने वजन नियंत्रित रखने के लिए अपनी दिनचर्या में पुश-अप्स को शामिल किया हुआ हैं तो आपको बता दें कि यह एक्सरसाइज वजन को नियंत्रित रखने में ज्यादा असरकारक नहीं है।
हालांकि, यह सबसे आसान और प्रभावशाली एक्सरसाइज में से एक है और इसका मुख्य कारण यह है कि इसके नियमित अभ्यास से शरीर की मांसपेशियों में लचीलापन आता है। लेकिन जब बात वजन को नियंत्रित रखने की हो तो पुश-अप्स की बजाए प्लैंक एक्सरसाइज बेहतर रहेगी।
#2
बर्रे एक्सरसाइज क्लास
बर्रे एक्सरसाइज क्लास आपके शरीर को टोन करने का दावा करती हैं, लेकिन ऐसा नहीं है।
यह आपके शरीर और दिमाग के कनेक्शन को बेहतर बनाने के लिए सक्षम हैं, लेकिन यह आपके हृदय की कार्यक्षमता को बढ़ाने या मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करने में मददगार नहीं है।
इसलिए अपने शरीर को टोन करने के लिए आपको अपने दिनचर्या में वेट ट्रेनिंग और कार्डियो एक्सरसाइज को शामिल करने की कोशिश करनी चाहिए।
#3
कार्डियो डांस
अगर आप वजन नियंत्रित रखने के लिए जुम्बा का नियमित अभ्यास कर रहे हैं तो आपको बता दें कि इसका कोई फायदा नहीं है।
दरअसल, जुम्बा जैसे कार्डियो डांस मूड को संतुलित रखने, शारीरिक स्थिरता और हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य में सुधार के लिए अत्यधिक फायदेमंद हैं, लेकिन जब बात वजन को नियंत्रित रखने वाली एक्सरसाइज की आती है, तो यह सहायक नहीं है।
इसके बजाए सामान्य कार्डियो एक्सरसाइज का अभ्यास करें।
#4
वजन वाले स्क्वाट्स
आपके नितंबों और जांघों को मजबूत रखने के लिए वजन उठाने वाले स्क्वाट्स सबसे प्रभावी एक्सरसाइज में से एक हैं, लेकिन अगर आप इसका अभ्यास वजन को नियंत्रित रखने के लिए कर रहे हैं तो आपको बता दें कि इसका आपको विपरीत प्रभाव दिख सकता है।
बेहतर होगा अगर आप इसकी बजाए बिना वजन के स्क्वाट को चार-पांच के सेट में 20-30 बार दोहराएं और बीच-बीच में थोड़ा-थोड़ा ब्रेक लेते रहें।