क्या है एरियल योग? जानिए इस मुश्किल योगासन के फायदे और तरीका
पहले बहुत से लोग फिट और स्वस्थ रहने के लिए सूर्य नमस्कार जैसे योगासनों का अभ्यास करना पसंद करते थे, लेकिन आजकल योग का एडवांस रूप जैसे हॉट योग और एरियल योग का ट्रेंड चल रहा है। एरियल योग वर्तमान फिटनेस ट्रेंड है, जिसको सिर्फ हॉलीवुड ही नहीं, बल्कि भारतीय सितारे भी फिट रहने के लिए अपना रहे हैं। चलिए फिर आज हम आपको इस योगासन के बारे में विस्तार से बताते हैं।
एरियल योग क्या है?
एरियल योग को 'एंटी-ग्रेविटी' योग भी कहा जाता है। इसका मुख्य कारण यह है कि इसका अभ्यास आपको हवा में रहकर करना होता है। इस तकनीक के दौरान ऊपर बंधे किसी कपड़े या रस्सी को अपने शरीर पर लपेटकर योग मुद्राएं की जाती है। इसके नियमित अभ्यास के चलते शरीर में लचीलापन आता है और कई तरह की बीमारियों से राहत मिल सकती है, लेकिन बेहतर होगा अगर आप इसका अभ्यास किसी विशेषज्ञ की निगरानी में करें।
एरियल योग करने का तरीका
जैसा कि हम पहले बता चुके हैं कि इस योग के अभ्यास के लिए सबसे पहले खुद को निर्धारित ऊंचाई पर एक सिल्क के कपड़े से बांधकर लटका लें, फिर अपनी क्षमतानुसार कुछ सरल योगासनों का अभ्यास करें। यह आमतौर पर जमीन पर किए जाने वाले योग की तुलना में थोड़ा अलग होता है। इसे करते समय आपको अपनी शारीरिक क्रियाओें और पोश्चर पर विशेष ध्यान देना होगा। साथ ही आपको अपनी सांसों पर पकड़ बनानी होगी।
एरियल योग के अभ्यास के दौरान जरूर बरतें ये सावधानियां
1) एरियल योग करते समय आप झूले की तरह झूल रहे होते हैं, इसलिए इस दौरान ज्यादा दबाव टेलबोन (पीठ का निचला हिस्सा) पर पड़ता है, जिस वजह से आपको इसे करते वक्त सतर्क रहना होगा। 2) अगर आपको कई पेट संबंधित समस्या है या आपकी कोई सर्जरी हुई है तो इसका अभ्यास न करें। 3) अगर इस योगाभ्यास के दौरान कमर में किसी भी तरह की तकलीफ महसूस होती है तो इसका अभ्यास तुरंत छोड़ दें।
एरियल योग के अभ्यास से मिलने वाले फायदे
यह योग हवा में झूलते हुए आपकी शरीर को एक्टिव रखता है और मेटाबॉलिक गति को बढ़ाकर वजन कम करने में मदद करता है। वहीं, इसके अभ्यास से आपके शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। साथ ही साथ यह आपके कंधो को लचीला बनाने में भी काफी हद तक मदद करता है। इतना ही नहीं, इसके अभ्यास से पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है और त्वचा पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
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