मेडिटेशन से जुड़े ये भ्रम नही हैं सच, जानिए इनकी हकीकत
क्या है खबर?
मेडिटेशन यानि ध्यान लगाने से न सिर्फ शारीरिक बल्कि कई तरह के मानसिक लाभ भी मिल सकते हैं। यहीं कारण है कि यह दुनियाभर में काफी लोकप्रिय है।
हालांकि, मेडिटेशन को लेकर लोगों में कई ऐसी धारणाएं या भ्रम हैं, जिससे इसका पूरा लाभ नहीं मिल पाता है या लोग इससे दूरी बनाए रखना ही सही समझते हैं।
आइए आज मेडिटेशन से जुड़े भ्रम और उनकी सच्चाई जानते हैं।
#1
भ्रम- मेडिटेशन सिर्फ बैठकर ही किया जा सकता है
बहुत से लोगों का ऐसा मानना है कि मेडिटेशन सिर्फ बैठकर ही किया जा सकता है, जबकि यह सिर्फ एकमात्र तरीका नहीं है।
आप टहलते हुए भी मेडिटेशन कर सकते हैं और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
दुनिया भर के कई अभ्यासी चलते हुए किए जाने वाले मेडिटेशन, लंबी पैदल यात्रा वाले मेडिटेशन आदि में भाग लेते हैं।
इसके अतिरिक्त, आप मेडिटेशन के लिए सोफे या बिस्तर पर भी लेट सकते हैं।
#2
भ्रम- मेडिटेशन सिर्फ विचारों को नियंत्रित करता है
अगर आपको लगता है कि मेडिटेशन सिर्फ विचारों को नियंत्रित करता है, जबकि यह सिर्फ एक भ्रम से ज्यादा कुछ नहीं है।
मेडिटेशन का अभ्यास करते समय 'नियंत्रण' जैसा शब्द शून्य अर्थ रखता है।
एक मेडिटेशन सेशन के दौरान विचार बिना आमंत्रण के आते हैं और मन में हर तरह के विचारों से भरा होना सामान्य बात है।
अच्छे विचारों की लालसा और बुरे विचारों से परहेज करके आप उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकते।
#3
भ्रम- मेडिटेशन से सारी समस्याएं दूर जाती हैं
बहुत से लोग मानते हैं कि मेडिटेशन समस्याओं से बचाने या उनसे अस्थायी राहत पाने का एक तरीका है, लेकिन यह सच नहीं है।
यह आपको अपनी समस्याओं का सामना करने और उनके प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।
जब आप मेडिटेशन के माध्यम से अपने भीतर गहरे शांत क्षेत्र में पहुंच जाते हैं तो आप स्थितियों को स्वीकार करने कर लगते हैं।
#4
भ्रम- स्वास्थ्य लाभ के लिए मेडिटेशन का वर्षों तक अभ्यास करना पड़ता है
यह सिर्फ एक भ्रम है कि स्वास्थ्य लाभ के लिए मेडिटेशन का वर्षों तक अभ्यास करना पड़ता है, जबकि ऐसी नहीं है।
मेडिटेशन के लाभ तत्काल और दीर्घकालिक दोनों हो सकते हैं। आप इसका लाभ तभी प्राप्त कर सकते हैं जब आप इसे पहली बार करते हैं।
हालांकि, ध्यान रखें कि बदलाव रातोंरात नहीं होते हैं मेडिटेशन सेशन समाप्त करने के तुरंत बाद आप अधिक आराम, सक्रिय और शांतिपूर्ण महसूस कर सकते हैं।
#5
भ्रम- मेडिटेशन ज्यादा समय लेने वाली प्रक्रिया है
यह भी सिर्फ भ्रम से ज्यादा और कुछ नहीं है कि मेडिटेशन अधिक समय लेने वाली प्रक्रिया है।
मेडिटेशन समय लेने वाली प्रक्रिया नहीं है। आप अपने मन मुताबिक मेडिटेशन का समय निर्धारित कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, यह करना बहुत आसान और दिलचस्प है क्योंकि इसमें शरीर की विभिन्न संवेदनाएं शामिल होती हैं, वहीं नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है।