वायु प्रदूषण: यात्रा करते समय खुद का इस तरह से रखें ध्यान, नहीं होगी कोई समस्या
क्या है खबर?
प्रदूषित हवा में सांस लेने के प्रतिकूल प्रभाव श्वसन संबंधी समस्याओं से लेकर दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं तक हो सकते हैं। बढ़ते वायु प्रदूषण के लिए औद्योगिक गतिविधियों, त्योहारों के दौरान पटाखे जलाने और पराली जलाने जैसे कारकों को जिम्मेदार ठहराया जाता है। ऐसी पर्यावरणीय चुनौतियों में यात्रा करने वालों को विशेष रूप से अपने श्वसन स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। आइए जानते हैं कि यात्रा के दौरान खुद को वायु प्रदूषण से कैसे बचाया जा सकता है।
#1
वायु गुणवत्ता पर ध्यान दें
यात्रा से पहले उस जगह के वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) के स्तर पर ध्यान दें, जहां आप जाने वाले हैं। कम प्रदूषण वाले दिनों में अपनी गतिविधियों की योजना बनाने के लिए विश्वसनीय ऐप्स या वेबसाइटों का इस्तेमाल करें। इसके अतिरिक्त यात्रा करते समय हानिकारक प्रदूषकों से सुरक्षित रहने के लिए N95 या N99 मास्क जरूर पहनें। ये मास्क बाहरी हवा को फिल्टर करने का काम कर सकते हैं।
#2
ऑफ-पीक घंटों के दौरान यात्रा करें
अगर संभव हो तो भारी ट्रैफिक से बचने के लिए ऑफ-पीक घंटों के दौरान अपनी यात्रा की योजना बनाएं। इससे वाहन उत्सर्जन के जोखिम को कम किया जा सकता है, जो वायु प्रदूषण में एक महत्वपूर्ण योगदानकर्ता है। इसके अतिरिक्त वातानुकूलित परिवहन का चयन करें क्योंकि इससे वाहन की खिड़कियां बंद रहेगीं, जिससे बाहरी प्रदूषकों के संपर्क को कम करने में मदद मिल सकती है।
#3
हाइड्रेट रहें
समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने और अपने श्वसन मार्गों को ठीक रखने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। यह शुष्क हवा के कारण होने वाली परेशानी को कम करने में मदद कर सकता है। इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। आप चाहें तो कुछ हेल्दी पेय पदार्थ जैसे नींबू पानी, नारियल पानी या फलों के जूस का सेवन भी कर सकते हैं। इससे आपके लिए खुद को हाइड्रेट रखना आसान हो जाएगा।
#4
बाहरी गतिविधियों को सीमित करें
अगर आपकी यात्रा वाली जगह की वायु गुणवत्ता 'खराब' या फिर 'गंभीर' स्तर पर है तो बाहरी गतिविधियों को सीमित करने का प्रयास करें। बाहरी प्रदूषकों के संपर्क को कम करने के लिए इनडोर जगहों की तलाश करें। हो सके तो अपना ज्यादा समय उस जगह के होटल रूम में बिताएं, जहां आप गए हैं। यहां जानिए बच्चों को वायु प्रदूषण से सुरक्षित रखने के तरीके।
#5
एंटी-बैक्टीरियल वाइप्स को रखें अपने पास
जब भी आप यात्रा करने जा रहे हो तब अपने ट्रेवलिंग बैग में एंटी-बैक्टीरियल वाइप्स को जरूर रखें क्योंकि यात्रा के दौरान हाथों और चेहरे की क्लींजिंग में यह बेहद काम आती हैं। इस तरह की वाइप्स का इस्तेमाल करने से न केवल आपकी त्वचा साफ होती है, बल्कि त्वचा से बैक्टीरिया आदि को दूर करने में भी मदद मिलती है। आप चाहें तो ऐसी वाइप्स का प्रयोग अपनी कई चीजों को कीटाणुमुक्त करने के लिए कर सकते हैं।