पोषक तत्वों से भरपूर फल है फालसा, सेवन से मिलेंगे ये स्वास्थ्य संबंधी लाभ
क्या है खबर?
फालसे छोटे, गोल और लाल-बैंगनी रंग के होते है।
इस फल को ग्रेविया एशियाटिका भी कहा जाता है और यह ब्लूबेरी जैसा दिखता है।
यह एशिया और ऑस्ट्रेलिया का एक लोकप्रिय फल है, जिसका स्वाद खट्टा-मीठा होता है और इसे कच्चा या जूस के रूप में खाया जा सकता है।
यह पौष्टिक फल शरीर को ठंडक पहुंचाने समेत कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।
आइए आज फालसे के सेवन से मिलने वाले पांच प्रमुख फायदे जानते हैं।
#1
जोड़ों के दर्द से दिलाए राहत
एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर फालसा हड्डियों के दर्द से राहत दिलाने में अत्यधिक प्रभावी है।
यह ऑस्टियोपोरोसिस और अर्थराइटिस जैसी समस्याओं का भी इलाज करता है और जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करता है।
इस फल में मौजूद कैल्शियम आपकी हड्डियों को भी मजबूत और स्वस्थ बनाता है।
जोड़ों के दर्द और सूजन को दूर करने समेत हड्डियों से संबंधित कई विकारों से सुरक्षित रहने के लिए इस फल को अपनी डाइट में शामिल करें।
#2
त्वचा के लिए है अच्छा
फालसा में मौजूद एंथोसायनिन जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट त्वचा में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं जो आपकी त्वचा में कसाव लाने सहायक है।
यह कई तरह के त्वचा संक्रमण के खिलाफ भी काम करता है। फालसा के एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण त्वचा की खुजली को कम करने समेत एक्जिमा जैसी स्थितियों से बचाते हैं।
इस फल में मौजूद विटामिन-C महीन रेखाओं और फ्री रेडिकल्स से भी बचाता है।
#3
हाई ब्लड प्रेशर को करे नियंत्रित
एंटी-ऑक्सिडेंट, पोटेशियम और फास्फोरस जैसे आवश्यक खनिजों और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स से भरपूर, फालसा हाई ब्लड प्रेशर के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
ये गुण दिल के दौरे और अन्य हृदय रोगों से भी बचाता है।
फालसा में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट आपके खून को भी शुद्ध करते हैं।
इस फल के टैनिन और एंथोसायनिन एंटी-ऑक्सिडेंट रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकते हैं।
#4
एनीमिया के इलाज में करे मदद
एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके रक्त में स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होती है।
इससे थकान और चक्कर जैसी समस्याएं होती हैं। आयरन से भरपूर फालसा शरीर में ऊतकों और अंगों के बीच रक्त के प्रवाह को सुनिश्चित करता है।
इसके अतिरिक्त, हर दिन इस पौष्टिक फल का सेवन करने से आपके आयरन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है और एनीमिया के लक्षणों को बढ़ने से रोका जा सकता है।
#5
श्वसन संबंधी समस्याओं का करे इलाज
विटामिन-A, विटामिन-C, पोटेशियम, आयरन, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर फालसा आपके श्वसन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।
सर्दी, खांसी, गले में खराश, ब्रोंकाइटिस, अस्थमा और सांस की अन्य बीमारियों को कम करने के लिए नींबू और अदरक के रस को मिलाकर फालसा का जूस पीएं।
इस फल में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स फेफड़ों में होने वाली जलन को भी शांत करने में सहायक है।