चिलगोजा को करें अपनी डाइट में शामिल, स्वास्थ्य को मिलेंगे ये पांच फायदे
क्या है खबर?
चिलगोजा यानी पाइन नट्स कई ऐसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक होते हैं।
आप इसे सुबह नाश्ते के समय भून कर या फिर कच्चा खा सकते हैं। इसमें बहुत कम कैलोरी होती है, इसलिए डायबिटीज के मरीज बेझिझक इसका सेवन कर सकते हैं। यह बगैर किसी साइड इफेक्ट के बहुत ही पौष्टिक होता है।
आज हम आपको चिलगोजा के सेवन से स्वास्थ्य को मिलने वाले पांच फायदों के बारे में बताएंगे।
#1
हृदय स्वास्थ्य को करता है बेहतर
चिलगोजा में पिनोलेनिक एसिड की मात्रा अधिक होती है जो एक पॉलीअनसेचुरेटेड फैट कोलेस्ट्रॉल घटाने में मदद करता है।
इसमें टोकोफेरोल भी अधिक मात्रा में मौजूद होता है। यह एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है जो आपके उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में और हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
चिलगोजा का सेवन करने से शरीर के अंदर काफी एनर्जी रहती है और आप दिन भर एक्टिव महसूस कर पाते हैं।
#2
ब्लड शुगर के स्तर को सुधारने में है मददगार
जिन लोगों का ब्लड शुगर बढ़ा होता है, उन्हें अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना पड़ता है। ऐसे लोग चिलगोजा का सेवन बगैर किसी चिंता के कर सकते हैं।
इसमें मौजूद पोषक तत्वों से डायबिटीज जैसी समस्याओं से होने वाले खतरे को कम किया जा सकता है।
इसके अलावा इसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण भी होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में सहायक होते हैं।
#3
वजन को नियंत्रित रखने में भी है सहायक
चिलगोजा से बने हुए तेल का सेवन वजन घटाने में अहम भूमिका निभाता है।
फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ फैट की सही मात्रा मौजूद होने से यह लंबे समय तक आपकी भूख को नियंत्रित कर आपको हानिकारक स्नैक्स खाने से रोकता है।
इसके सेवन से पेट से संबंधित समस्याएं भी दूर रहती हैं और आपका वजन भी सही रहता है। इसलिए सुबह नाश्ते के समय इसे अपने डाइट में जरूर शामिल करें।
#4
दिमाग के स्वास्थ्य के लिए है बेहद फायदेमंद
दिमाग के स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड बहुत जरूरी है। 28 ग्राम चिलगोजा का सेवन करने से आपको 31.4 मिलीग्राम ओमेगा-3 मिलता है। इससे आपके दिमाग का स्वास्थ्य बेहतर रहता है।
इसके अलावा ओमेगा-3 दिमाग की कोशिकाओं को भी ठीक करता है और दिमाग में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में भी मदद करता है। इससे सोचने की क्षमता में सुधार होता है।
#5
आंखों की रोशनी के लिए है बेहतरीन
चिलगोजा में विभिन्न एंटी-ऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो आपकी आंखों की रोशनी को बेहतर रखने में मदद कर सकते हैं और कई समस्याओं के जोखिम को बढ़ने से रोकते हैं।
इसमें मौजूद ल्यूटिन UV किरणों को फिल्टर कर मैकुलर क्षति को रोकता है, जिससे आंखों का स्वास्थ्य बेहतर होता है।
आजकल लैपटॉप या फोन की स्क्रीन के सामने काम करने से बच्चों की आंखों पर बुरा असर पड़ रहा, इसलिए उन्हें चिलगोजा का सेवन जरूर करना चाहिए।