कोरोना वायरस: वैक्सीनेशन से पहले और बाद में क्या खाना है सही?
बहुत से लोगों के मन में कोरोना वायरस वैक्सीन के साइड इफेक्ट्स को लेकर काफी डर बना हुआ है। कई आहार विशेषज्ञों का कहना है कि अगर वैक्सीनेशन से पहले और बाद में खान-पान पर विशेष ध्यान दिया जाए तो इन साइड इफेक्ट्स को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। आइए आज आपको बताते हैं कि आहार विशेषज्ञों के मुताबिक वैक्सीनेशन से पहले और बाद में किन-किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना लाभदायक है।
हल्दी
हल्दी एक ऐसा सुपरफूड है जिसमें कई जरूरी पोषक तत्वों के साथ-साथ करक्यूमिन नाम का एक खास तत्व मौजूद होता है। इसके कारण हल्दी को एंटी-स्ट्रेस फूड के रूप में भी जाना जाता है जो मस्तिष्क को तनाव से बचाता है। इसके अलावा यह शरीर के जहरीले तत्वों को बाहर निकालने में भी सहायक माना जाता है। बेहतर होगा कि आप वैक्सीन लगवाने से पहले अपने खाने या फिर दूध में हल्दी का सेवन करें।
अदरक
अदरक भी कई औषधीय गुणों की खान है, इसलिए इसका सेवन भी स्वास्थ्य के लिहाज से बहुत फायदेमंद है। यह उच्च रक्तचाप, कोरोनरी बीमारी और फेफड़ों के संक्रमण आदि के जोखिमों को कम करने में काफी मदद कर सकता है। इसके अलावा इसका सेवन वैक्सीनेशन के कारण होने वाली घबराहट को कम करने में भी सहायक हो सकता है, इसलिए वैक्सीनेशन से पहले किसी भी रूप में इसका सेवन जरूर करें।
हरी सब्जियां
हरी सब्जियां कई ऐसे जरूरी पोषक तत्वों, खनिजों और यौगिकों से भरपूर होती हैं जो पूर्ण स्वास्थ्य के लिहाज से काफी फायदेमंद हैं। इनका सेवन कई शारीरिक समस्याओं के जोखिमों को कम करने और कई तरह की बीमारियों से बचाए रखने में मदद कर सकता है। इसलिए कोरोना वैक्सीन के नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए वैक्सीनेशन से पहले पालक, ब्रोकोली और साग आदि का सेवन करना बेहद फायदेमंद हो सकता है।
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी पोटैशियम और विटामिन-C से समृद्ध होती है जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर होता है जिसका हमारे शरीर की कई प्रक्रियाओं में अहम योगदान होता है। यह हमारे मूड को भी रेगुलेट करता है और पाचन तंत्र को सही करता है। शरीर में सही मात्रा में सेरोटोनिन होने से तनाव से भी छुटकारा मिलता है। इसलिए कोरोना वैक्सीन लगवाने के बाद इसका सेवन करना लाभदायक हो सकता है।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट को फ्लेवोनोइड और कैफीन के साथ-साथ मैग्नीशियम, आयरन और जिंक जैसे खनिजों का अच्छा स्रोत माना जाता है। ये गुण मूड को बेहतर करने के साथ-साथ तुरंत एनर्जी देने में काफी मदद कर सकते हैं। इसी के साथ ये कोरोनरी बीमारी के जोखिमों को कम करने और कई शारीरिक समस्याओं को दूर करने में सहायक हैं। इसलिए कोरोना वैक्सीन लगवाने के बाद डार्क चॉकलेट का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।
