नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं ये खाद्य पदार्थ, डाइट में जरूर करें शामिल
क्या है खबर?
केमिकल युक्त उत्पादों का इस्तेमाल, शारीरिक समस्याएं और देखभाल के गलत तरीके आदि से नाखूनों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
ऐसे में नाखूनों को स्वस्थ, मजबूत और सुंदर बनाए रखना एक बड़ी चुनौती है। आप चाहें तो पौष्टिक आहार की मदद से इस चुनौती से पार पा सकते हैं।
आइए आज नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद ऐसे कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं जो इनकी काया बदलने में काफी मदद कर सकते हैं।
#1
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन पूरे शरीर के साथ-साथ नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है।
पालक, ब्रोकली और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां प्राकृतिक रूप से नाखूनों से जुड़ी कई समस्याओं से राहत दिला सकती हैं।
इसके अतिरिक्त शकरकंद, टमाटर और शिमला मिर्च जैसी सब्जियों का सेवन भी नाखूनों के लिए फायदेमंद है।
ये सब्जियां कई ऐसे विटामिन्स और मिनरल्स से समृद्ध होती हैं जो नाखूनों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी हैं।
#2
सूखे मेवे और बीज
बादाम, अखरोट और सूरजमुखी के बीज जैसे सूखे मेवों और बीजों का सेवन नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
इनके सेवन से शरीर को हेल्दी फैट उचित मात्रा में मिलता है जो नाखूनों के स्वास्थ के लिए बेहद जरूरी होता है।
नियमित रूप से इनका सेवन करते रहने से नाखूनों से जुड़ी कई समस्याओं से भी कुछ हद तक राहत मिल सकती है। इसलिए इन्हें डाइट में शामिल जरूर करें।
#3
ओट्स
ओट्स को कई ऐसे पोषक तत्वों का खजाना माना जाता है जो नाखूनों के विकास के लिए फायदेमंद होते हैं।
दरअसल, साबुत ओट्स में प्रोटीन, फैटी एसिड, विटामिन-B, फोलेट, जिंक, आयरन और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व शामिल होते हैं।
ये सभी पोषक तत्व मिलकर नाखूनों को स्वस्थ, मजबूत और सुंदर बनाने में मदद कर सकते हैं।
इसलिए ओट्स को डाइट में जरूर शामिल करें। बेहतर होगा कि आप सुबह के नाश्ते में ओट्स खाएं क्योंकि ये हल्का होते हैं।
#4
अंडे
नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए अंडों का सेवन करना भी बहुत अच्छा है।
अंडे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद सुपरफूड माने जाते हैं। अगर आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में अंडों का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर को लाभ मिलेगा और आपके नाखून मजबूत, स्वस्थ और खूबसूरत रहेंगे।
अंडे में प्रोटीन के अलावा विटामिन-B12, विटामिन-A और विटामिन-E और आयरन उचित मात्रा में पाए जाते हैं जो नाखूनों के लिए बेहद जरूरी हैं।