ये शारीरिक संकेत बताते हैं कि आपके शरीर में है विटामिन-D की कमी
क्या है खबर?
विशेषज्ञों के मुताबिक, शरीर में विटामिन-D की सही मात्रा होने से कोरोना का खतरा कम हो सकता है।
दरअसल, विटामिन-D शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती देता है, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करती है।
ऐसे में अगर आपके शरीर में इसकी कमी होती है तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
चलिए फिर आज कुछ ऐसे शारीरिक संकेतों के बारे में जानते हैं जो यह बताते हैं कि आपके शरीर में विटामिन-D की कमी है।
#1
हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द होना
यह सबसे आम संकेत है, जो शरीर में विटामिन-D की कमी को दर्शाता है।
दरअसल, विटामिन-D की कमी होने पर जोड़ों में दर्द और मांसपेशियों में दर्द होने लगता है। इसके अतिरिक्त, विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
अगर आपको चलने-फिरने या फिर उठने-बैठने में दर्द होने लगे तो समझ जाइए कि आपकी हड्डियां कमजोर हो रही हैं।
ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी डाइट में विटामिन-D युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
#2
रोग प्रतिरोधक क्षमता हो सकती है प्रभावित
अगर आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन-D नही है तो इस वजह से शरीर की रोग प्रतिरोधक पर बहुत बुरी तरह से प्रभावित होती है।
इसलिए जब आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन-D नहीं होता है तो घावों और बीमारियों के ठीक होने में ज्यादा समय लगता है।
वहीं, इससे शरीर अंदर से काफी कमजोरी महसूस करता है।
इसी के साथ विटामिन-D की कमी के कारण शरीर के संक्रमित होने की संभावना बढ़ जाती है।
#3
अधिक थकान महसूस करना
थकान की समस्या को अधिकतर लोग सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जो कि गलत है।
अगर आपको बिना कुछ काम किए ही अधिक थकान महसूस होती रहती है तो यह इस बात का संकेत है कि आपके शरीर में विटामिन-D की कमी है।
इस वजह से मूड स्विंग्स की समस्या भी होने लगती है। ऐसे में आपके लिए बेहतर होगा कि आप अपनी डाइट में विटामिन-D से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
#4
बालों का तेजी से झड़ना
अगर आपको ऐसा लगता है कि आपके बाल काफी झड़ते हैं तो यह भी आपकी शरीर में विटामिन-D की कमी का संकेत हो सकता है।
ऐसे में आप अपने हेयर केयर रूटीन में विटामिन-D युक्त हेयर केयर प्रोडक्ट्स को शामिल करें और विटामिन-D से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
हालांकि, बालों का झड़ना कुछ शारीरिक समस्याओं का भी संकेत हो सकता है इसलिए इस संकेत को भूल से भी हल्के में न लें और डॉक्टरी जांच जरूर करवाएं।
उपाय
इन तरीकों से शरीर को भरपूर मात्रा में मिल सकता है विटामिन-D
विटामिन-D की कमी से उभरने या फिर कहें कि बचे रहना चाहते हैं तो नियमित तौर पर कुछ मिनट धूप में बैठें। इससे आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से विटामिन-D मिल सकता है।
इसके अतिरिक्त, आपको अपनी डाइट में दूध, संतरे का रस, मशरूम, अनाज, सोया उत्पाद, दही, मक्खन और चीज़ जैसे विटामिन-D से भरपूर खाद्य पदार्थों को विशेष जगह देनी होगी।
आप चाहें तो डॉक्टरी सलाह के बाद विटामिन-D के सप्लीमेंट्स का भी सेवन कर सकते हैं।