डिहाइड्रेशन होने पर अपनाएं ये 5 घरेलू नुस्खे, जल्द मिलेगा आराम
शरीर के तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने में असमर्थ होने पर डिहाइड्रेशन यानी निर्जलीकरण की समस्या होने लगती है। जब शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है तो नमक-चीनी का संतुलन गड़बड़ा जाता है। इससे शरीर की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है और इसके कारण कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। आइए आज हम आपको 5 ऐसे घरेलू नुस्खे बताते हैं, जो डिहाइड्रेशन से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं।
अदरक वाली छाछ का करें सेवन
छाछ एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक है। यह पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से भरपूर होती है, जो डिहाइड्रेशन की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। लाभ के लिए एक कप छाछ में थोड़ा अदरक का पाउडर मिलाएं और फिर इसका सेवन करें। डिहाइड्रेशन से निपटने के लिए आपको दिन में कम से कम 3 से 4 बार इस छाछ का सेवन करना चाहिए। इससे आपको जल्द ही राहत महसूस होने लगेगी।
जौ के पानी का सेवन करें
जौ का पानी कई एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है, जो डिहाइड्रेशन से खोए हुए तरल पदार्थ को बहाल करने और आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है। लाभ के लिए 3-4 कप पानी में 1 कप जौ डालें और इसे एक सॉस पैन में उबाल लें। अब जौ के पानी को 1 गिलास में छान लें और इसमें स्वाद के लिए नींबू और शहद मिलाएं। अब इस मिश्रण को पूरे दिन में नियमित अंतराल पर पीएं।
ग्रीन जूस करेगा मदद
एवोकाडो, पालक, मौसमी और अमरूद आदि से बना ग्रीन जूस न सिर्फ दैनिक हाइड्रेशन की जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकता है, बल्कि शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व भी प्रदान कर सकता है। ग्रीन जूस से मिलने वाला हाइड्रेशन और पोषक तत्वों से आपकी त्वचा का स्वास्थ्य भी बेहतर हो सकता है। इस आधार पर रोजाना एक गिलास ग्रीन जूस का सेवन जरूर करें। इससे आपको काफी राहत मिलेगी।
आम पन्ना भी दिलाएगा राहत
आम पन्ना को गर्मियों के लिए अमृत माना जाता है क्योंकि इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल और डिहाइड्रेशन की समस्या से बचा जा सकता है। उबाला हुआ कच्चा आम, पुदीना, काला नमक, शक्कर, भुना हुआ जीरा पाउडर आदि मिलाकर आप आम पन्ना तैयार कर सकते हैं। स्वाद में अद्भुत आम पन्ना शरीर को लू से बचाने में भी अहम भूमिका निभाता है। इसे आप नमकीन या खट्टा-मीठा आदि कई तरह के स्वाद में तैयार कर सकते हैं।
वर्जिन मोजितो भी है कारगर
यह पेय शरीर को तरोताजा महसूस कराने के साथ ही डिहाइड्रेशन की समस्या से बचा सकता है। वर्जिन मोजितो तैयार करने के लिए बस नींबू, पुदीने की पत्तियां और ठंडे सोडे की जरूरत है। इन सामग्रियों के मिश्रण को तैयार करके गर्मियों में आप वर्जिन मोजितो का स्वाद ले सकते हैं। यह रिफ्रेशिंग पेय न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट करता है बल्कि वजन घटाने में भी सहायता प्रदान करता है।
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