गर्मी से पाचन पर पड़ सकता है प्रतिकूल प्रभाव, स्वस्थ रखने के लिए खाएं ये चीजें
क्या है खबर?
अत्यधिक गर्मी के कारण कब्ज से लेकर दस्त जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
इसके लिए निर्जलीकरण, भूख में कमी, खाद्य जनित बीमारियां और आहार में बदलाव जैसे कारक जिम्मेदार हो सकते हैं।
अगर आप गर्मियों के दौरान इन समस्याओं से सुरक्षित रहना चाहते हैं तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसी पानी से भरपूर खान-पान की चीजों के बारे में बताते हैं, जिनका सेवन पाचन को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
#1
सलाद में शामिल करें खीरा
खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा इसमें मौजूद फाइबर नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने और आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करके पाचन को दुरुस्त रख सकता है।
खीरे में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो सूजन को दूर कर सकता है।
यहां जानिए खीरे का सेवन करने से मिलने वाले अन्य स्वास्थ्य लाभ।
#2
रोजाना एक कटोरी तरबूज का करें सेवन
मीठा और रसदार तरबूज गर्मियों के सबसे स्वास्थ्यवर्धक फलों में से एक है।
एक शोध के मुताबिक, तरबूज का सेवन करने से कब्ज, हैजा और अन्य पाचन संबंधी दिक्कतों को दूर किया जा सकता है।
एक अन्य शोध में इस बात का जिक्र मिलता है कि तरबूज पेट में पहुंचकर डाइजेशन टॉनिक का काम कर सकता है। साथ ही पेट को ठंडक प्रदान कर सकता है।
यहां जानिए खाली पेट तरबूज खाने से मिलने वाले अन्य फायदे।
#3
नियमित रूप से पीएं एक नारियल पानी
नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स का एक बेहतरीन स्त्रोत है, जो आपके शरीर को हाइड्रेट करने, पाचन को सुधारने और शरीर को ठंडक देने में मदद कर सकता है।
यह पेय पोटेशियम, मैंगनीज और अमीनो एसिड से भी भरपूर होता है, जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकते हैं।
इसमें कैलोरी कम और पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह शरीर को तुरंत ऊर्जा देने सहित कई स्वास्थ्य लाभ दे सकता है।
#4
टमाटर का जूस बनाकर पीएं
टमाटर विटामिन-A, विटामिन-K, आयरन, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से युक्त होता है, जो कब्ज, अपच और सूजन जैसी समस्याओं को दूर करके पाचन को बढ़ावा दे सकते हैं।
टमाटर में मौजूद प्राकृतिक क्लोरीन लिवर और किडनी को ठीक से काम करने के लिए बढ़ावा दे सकता है और डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया को बेहतर बना सकता है।
लाभ के लिए टमाटर के जूस को अपनी डाइट में शामिल करें।
#5
गर्मियों के पेय में पुदीने को मिलाएं
पुदीने में कई शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो पाचन क्रिया में सुधार के लिए बहुत लाभप्रद हैं।
इसका कारण है कि एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर में गैस्ट्रिक एंजाइम के उत्पादन को सुविधाजनक बनाकर पाचन क्रिया को बेहतर बनाने का काम करते हैं।
साथ ही पुदीने में शामिल एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-वायरस गुण पाचन संबंधित समस्याओं जैसे सूजन, कब्ज और अपच से भी निजात दिलाने में सहायक साबित हो सकते हैं।
लाभ के लिए गर्मियों के पेय में पुदीने की पत्तियों को मिलाएं।