बदलते मौसम में इन चीजों का करें सेवन, मजबूत होगी रोग प्रतिरोधक क्षमता
क्या है खबर?
बदलते मौसम में बीमारियों और वायरल संक्रमण से ग्रसित होने की संभावना बढ़ जाती है। दरअसल, बदलते मौसम में रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे सर्दी और बुखार होने का खतरा बढ़ जाता है।
ऐसे में बचाव के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना जरूरी है।
चलिए फिर आज स्वास्थ्य टिप्स में हम आपको ऐसे खाद्य पदार्थ बताते हैं, जिनके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद मिलेगी।
#1
नारियल पानी
नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत करने और संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
इसमें लॉरिक एसिड की मात्रा भी अधिक होती है, जो एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल, एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-फंगल गुणों से भरपूर होता है।
इसके साथ ही इसका सेवन आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है।
यह समग्र स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है क्योंकि इसमें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं।
#2
काली मिर्च
बदलते मौसम में सर्दी-खांसी और जुकाम जैसी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए काली मिर्च एक अच्छा घरेलू उपाय है।
यह एंटी-बैक्टरीयिल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती हैं, जो संक्रमण को दूर रखते हैं और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं।
इसके अलावा काली मिर्च में मौजूद पोषक तत्व सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाते हैं, जिससे वायरस और बैक्टीरिया दूर रहते हैं।
काली मिर्च से ये चमत्कारी फायदे भी मिलते हैं।
#3
हल्दी
रसोई में आसानी से मिलने वाले मसालों में से एक हल्दी मौसमी संक्रमण और एलर्जी से राहत दिलाने में मददगार है।
यह एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुणों से भरपूर होती है, जिनसे प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
कई अध्ययनों के मुताबिक, हल्दी में मौजूद करक्यूमिन कई हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को भी रोकता है, जो गंभीर संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
लाभ के लिए आप हल्दी का दूध पी सकते हैं।
#4
मौसली फल
बदलते मौसम के कारण होने वाले संक्रमणों से बचने के लिए मौसमी फलों का सेवन भी फायदेमंद है।
इसके लिए सर्दियों के मौसम में संतरे, अंगूर, कीवी, सेब और ब्लूबेरी जैसे मौसमी फलों का सेवन अधिक करें।
इन स्वादिष्ट फलों में मौजूद विटामिन-C और अन्य पोषक तत्व प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा देने और आपको अंदर से मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
आप चाहें तो घर पर इन फलों का जूस बनाकर भी पी सकते हैं।
#5
अंकुरित अनाज
अंकुरित अनाज कई ऐसे विटामिन्स और खनिजों से भरपूर होते हैं, जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में कारगर हैं।
इनमें फास्फोरस और मैग्नीशियम से लेकर जिंक, कॉपर, आयरन, मैंगनीज और विटामिन-K जैसे बहुत से पोषक तत्व होते हैं, जिनका आप लाभ ले सकते हैं।
अंकुरित अनाज को अधिक स्वादिष्ट और पोषित बनाने के लिए इसमें टमाटर, प्याज और खीरा जैसी सब्जियां मिलाकर खाएं।
यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।