यात्रा के दौरान इन 5 स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स को बनाएं अपना साथी, रहेंगे स्वस्थ
क्या है खबर?
आमतौर पर लोग यात्रा के दौरान बंद पैकेट की चीजें और चॉकलेट्स आदि को अपने साथ ले जाते हैं, लेकिन अधिक सोडियम और चीनी युक्त खान-पान की चीजों का सेवन पेट में दर्द, उल्टी, सिरदर्द और कई समस्याओं का कारण बन सकता है।
अगर आप यात्रा के दौरान इन्हीं लक्षणों को महसूस करते हैं तो इससे बचाव के लिए आपको सही चीजों का चयन करना चाहिए।
आइए जानते हैं कि यात्रा के दौरान किन चीजों का सेवन लाभदायक है।
#1
केला
केला कई पोषक तत्वों का भंडार है, जिसका सेवन यात्रा को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकता है।
इसमें मौजूद फाइबर और कार्बोहाइड्रेट्स आपको भरपूर ऊर्जा देने में भी प्रभावी माने जाते हैं।
इसके अतिरिक्त पाचन क्रिया को स्वस्थ बनाए रखने के लिए भी केले का सेवन किया जा सकता है क्योंकि इसमें प्रीबायोटिक गुण होते हैं, जो शरीर में लैक्टिक एसिड का उत्पादन बढ़ाकर पाचन शक्ति को बेहतर करने का काम करते हैं।
यहां जानिए केले के अन्य फायदे।
#2
संतरा
संतरा भी यात्रा के लिए आदर्श स्नैक है। विटामिन-C से भरपूर यह फल पाचन क्रिया को स्वस्थ रख और दिमाग को शांत रखकर सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
इसलिए किसी भी तरह की यात्रा के लिए अपने बैग में संतरे जरूर रखें। आप चाहें तो इस फल की चाट या फिर अन्य कोई भी व्यंजन बनाकर अपने साथ ले जा सकते हैं।
यहां जानिए संतरे के सेवन से मिलने वाले फायदे।
#3
कुकुम्बर (खीरा) बाइट्स
सर्दियों में यात्रा के लिए कुकुम्बर बाइट्स बनाकर ले जाना अच्छा हो सकता है। यह शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ भूख को शांत करने में मदद कर सकता है।
इसे तैयार करने के लिए खीरे को गोल आकार में काटें और हर एक स्लाइस के ऊपर ग्रीक योगर्ट की एक बड़ी चम्मच डालें।
स्वाद के लिए इसके ऊपर काली मिर्च और काले नमक को गार्निश करें।
#4
भुने काले चने
अगर आपको यात्रा में बार-बार कुछ न कुछ खाने की आदत है तो अपने पास हमेशा एक डिब्बा भुने हुए चने रखें और उन्हें खाएं।
यह आपकी भूख को शांत करने के साथ-साथ आपको ऊर्जावान रखने में भी सहायता करेंगे।
इतना ही नहीं, ये फाइबर से भरपूर और कम कैलोरी से युक्त होते हैं, इसलिए लंबे समय तक पेट को भरा रखकर पाचन को भी ठीक रख सकते हैं।
यहां जानिए रोजाना एक मुट्ठी भुने चने खाने के फायदे।
#5
ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट कई आवश्यक विटामिन्स और खनिज से भरपूर होता है और इसका सेवन भी यात्रा के दौरान करना फायदेमंद है।
यह कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो इसे मधुमेह वाले लोगों के लिए फायेदमंद बनाता है। इससे पाचन भी बेहतर रहता है।
लाभ के लिए ग्रीक योगर्ट में बेरीज के टुकड़े डालकर अच्छे से मिलाएं और इसे एक एयरटाइट कंटेनर में डालकर अपनी यात्रा के लिए लेकर जाएं।
यहां जानिए ग्रीक योगर्ट के अन्य फायदे।