स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है रोजाना एक केले का सेवन, इन बीमारियों से रखेगा दूर
केले की गिनती चुनिंदा स्वादिष्ट और गुणकारी फलों में की जाती है, क्योंकि इसके सेवन से शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है। इसमें विटामिन, मैगनिशियम और फाइबर के साथ ही पौटेशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। रोजाना एक केले के सेवन से शरीर को रोगों से लड़ने में मदद मिलती है, साथ ही इसके सेवन से तनाव और अनिद्रा जैसी समस्याओं से भी बचाव हो सकता है। आइए इसके अन्य फायदें जानें।
हड्डियों के लिए बहुत ही लाभदायक है केला
शरीर की हर छोटी-बड़ी हरकतों के लिए हर कोई हड्डियों पर निर्भर हैं। ऐसे में रोजाना एक केले का सेवन इनको स्वस्थ रखने में सहायता कर सकता है। दरअसल, केले में मैग्नीशियम और कैल्शियम की अच्छी मात्रा सम्मिलित होती हैं जो हड्डियों के विकास के साथ ही उन्हें मजबूती प्रदान करने में सहायक हैं। इसके अलावा, केले में मौजूद मैग्नीशियम ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों की रोकथाम में मदद करता है। इस बीमारी के कारण हड्डियां कमजोर और नाजुक हो जाती हैं।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती प्रदान करता है केला
संक्रमण और बीमारियों से बचने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता का स्वस्थ होना बेहद जरूरी है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाएं रखने के लिए रोजाना एक केले का सेवन फायदेमंद हो सकता है। केला विटामिन-ए और सी जैसे इम्यून बूस्टर गुणों से समृद्ध होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का काम करते हैं। इसलिए खुद को बीमारियों से बचाने और तंदुरुस्त रहने के लिए अपनी डाइट में केला जरूर शामिल करें।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन है केला
मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी रोजाना एक केले का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है, क्योंकि केला विटामिन-बी6 से समृद्ध होता है, जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने का काम करता है। इसके अलावा, केले में मौजूद मैग्नीशियम अवसाद जैसी समस्याओं को भी दूर करने में मदद करता है। साथ ही नर्वस सिस्टम पर सकारात्मक प्रभाव डालता हैं। इसलिए रोजाना एक केला खाना जरूर सुनिश्चित करें।
दिल को स्वस्थ रखने में लाभप्रद है केला
दिल को स्वस्थ बनाए रखने के लिए भी रोजाना एक केले का सेवन बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन और पौटेशियम जैसे पोषक तत्व सम्मिलित होते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित कर हृदय जोखिम को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, इसमें पाए जाने वाला मैग्नीशियम हृदय को पंपिंग करने में मदद करता है। साथ ही हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक और स्ट्रोक आदि समस्याओं से दूरी बनाएं रखने में मदद करता है।
तनाव और अनिद्रा जैसी समस्याओं से निजात दिलाता है केला
रोजाना एक केले का सेवन करने से अनिद्रा से भी छुटकारा पाया जा सकता है। दरअसल, केले को मैग्नीशियम के अच्छा स्रोत हैं जो मांसपेशियों को आराम देकर अच्छी नींद दिलवाता है। वहीं, तनाव मुक्त रहने के लिए भी केले का सेवन फायदेमंद है। केले में विटामिन-सी पाया जाता है जो तनाव जैसी मानसिक स्थितियों पर सकारात्मक प्रभाव डालने में मदद करता है। इसलिए अपनी डाइट में केला जरूर शामिल करें।
