ठंडे मौसम में इन 5 पेय पदार्थों का करें सेवन, शरीर को मिलेगी गरमाहट
मानसून जाते-जाते देश के कई हिस्सों में बारिश होने की वजह से ठंड बढ़ गई है। ऐसे में बच्चों से लेकर बड़ों तक को वायरल संक्रमण और सर्दी-जुकाम होने की आशंका बढ़ जाती है। इनसे बचाव के लिए अपनी डाइट में ऐसे पेय पदार्थों को शामिल करें, जिनके सेवन से शरीर को गरमाहट मिल सके। आइये आज हेल्थ टिप्स में सर्दी में गर्म रहने के लिए 5 स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थ जानते हैं।
हर्बल चाय
हर्बल चाय बनाने के लिए जड़ी-बूटियों, बीजों, फलों आदि का इस्तेमाल किया जाता है और इसे बनाने का तरीका बिल्कुल चाय की तरह ही होता है। पेपरमिंट चाय, अदरक की चाय, कैमोमाइल चाय, तुलसी की चाय आदि सभी हर्बल चाय हैं, जो सर्द मौसम में शरीर को गरमाहट देती हैं। इनमें विटामिन, खनिज और एंटी-ऑक्सीडेंट की मात्रा भरपूर होती है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और मौसमी समस्याओं से बचाव करने में मदद करता है।
हल्दी वाला दूध
हल्दी के दूध को गोल्डन मिल्क भी कहते है। यह पेय वायरल संक्रमण के इलाज के लिए सदियों से उपचार के रूप में इस्तेमाल हो रहा है। यह पेय एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-वायरल गुणों से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर करने में मददगार होते हैं। इसके अलावा यह पेय मधुमेह रोगियों, हृदय स्वास्थ्य, हड्डियों को मजबूत बनाने और त्वचा के लिए भी बेहद फायदेमंद है।
गर्म नींबू पानी
नींबू में विटामिन-C होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मददगार है। यह पेय विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण होने वाली सूजन को रोकने में भी सहायक है। इसे बनाने के लिए सबसे पहले एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस और थोड़ा-सा शहद मिलाएं, फिर इसका सेवन करें। सर्दियों में मौसमी समस्याओं से बचाव और शरीर को गर्म रखने के लिए इस पेय का सेवन जरूर करें।
बादाम का दूध
बादाम का दूध आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर रोगों से लड़ने की शक्ति प्रदान करता है। इसमें मौजूद विटामिन-D और E, पोटेशियम, मैग्नीशियम और अन्य पोषक तत्व रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं, बादाम के दूध में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी शामिल होते हैं, जो बीमारियों से बचाव के साथ-साथ शरीर को गरमाहट भी प्रदान करते हैं। इस कारण ठंडे मौसम में इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
दालचीनी का पानी
दालचीनी एक ऐसा मसाला है, जो औषधीय गुणों से भरपूर होता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं। इस पेय को बनाने के लिए एक कप पानी उबाल लें, फिर इसमें दालचीनी पाउडर डाल दें। जब यह ठंडा हो जाएं तो इसमें सेब का सिरका मिलाकर पीये। यह न सिर्फ शरीर में गरमाहट प्रदान करता है, बल्कि हृदय स्वास्थ्य और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
