सर्दियां में खांसी और जुकाम से राहत पाने के लिए अपनाएं ये 5 असरदार तरीके
सर्दियां शुरू होने से पहले का मौसम ऐसा होता है कि ज्यादातर लोगों को सर्दी, खांसी और जुकाम जैसी समस्याएं हो जाती हैं। कई बार लोग इन्हें सामान्य समझकर छोड़ देते हैं, जिसके कारण ये एक गंभीर बीमारी का रूप भी ले सकती हैं। इनसे बचाव के लिए आप दवाइयों की बजाय कुछ प्राकृतिक और घरेलू उपचार अपना सकते हैं। चलिए फिर आज सर्दियों के टिप्स में खांसी और जुकाम से छुटकारा पाने के 5 असरदार तरीके जानते हैं।
हाइड्रेटेड रहें
बीमार होने पर तरल पदार्थों का सेवन ज्यादा करना चाहिए। यह शरीर के प्रभावित हिस्सों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर वायरल संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा ढेर सारा पानी पीने से बलगम को पतला करने में भी मदद मिलती है और गले की खराश से राहत मिलती है। तरल पदार्थों में पानी के अलावा आप हर्बल चाय, ग्रीन टी और गुनगुना सेब का रस भी पी सकते हैं। इनका सेवन आपको डिहाइड्रेशन से भी बचाएगा।
गुनगुने पानी से नहाएं
खांसी और बलगम की समस्या से राहत पाने के लिए गर्म पानी से नहाना बहुत प्रभावी होता है। जब आप नहाते समय गर्म पानी की भाप लेते हैं तो इससे आपके गले की मांसपेशियों को राहत मिलती है। इसके अलावा आप एक कटोरी गर्म पानी से भाप भी ले सकते हैं। यह तरीका भी बलगम का इलाज करने में मददगार है। इन दोनों गतिविधियों को दिन में कई बार करें।
शहद का करें सेवन
शहद सर्दी-जुकाम, खांसी और गले की खराश से राहत पाने का प्रभावी घरेलू नुस्खा है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं, जो सर्दी को दूर करने में कारगर हो सकते हैं। लाभ के लिए 2 चम्मच शहद में एक चम्मच अदरक का रस अच्छे से मिलाएं और फिर इसका सेवन करें। कुछ दिनों तक लगातार इस नुस्खे को अपनाने से आपको काफी आराम मिलेगा। अगर आप बहती नाक की समस्या से परेशान हैं तो ये 5 नुस्खे अपनाएं।
नमक के पानी से गरारे करें
नमक दर्द और सूजन को कम करने में मददगार है, जबकि गर्म पानी बलगम और खांसी को कम कर सकता है। यही कारण है कि यह खांसी और गले की खराश के लिए एक प्रभावी और आसान उपाय है, जिसे आप पूरे दिन में कई बार कर सकते हैं। इसके लिए गुनगुने पानी में थोड़ा-सा नमक मिलाएं और फिर इससे गरारे करें। यह बैक्टीरिया को मारने, बलगम को ढीला करने और दर्द को कम करने में मददगार है।
ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
ठंडे मौसम में आसपास की हवा शुष्क हो जाती है। ऐसे में हवा में नमी जोड़ने के लिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल किया जा सकता है। इससे आपको सांस लेने में मदद मिलती है। इस कारण खांसी और बलगम की समस्या से बचाव के लिए आपको ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करना चाहिए। हालांकि, इसका इस्तेमाल करते वक्त सुरक्षा का ध्यान जरूर रखें। घर में ह्यूमिडिफायर के इस्तेमाल से ये अन्य फायदे भी मिलते हैं।
