हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से निजात दिला सकते हैं इन फलों और सब्जियों के जूस
हाई ब्लड प्रेशर के कोई लक्षण नहीं होते हैं। इसे जानने का केवल एक ही तरीका है कि आप इसकी नियमित जांच करवाते रहें। शोध के अनुसार, केवल एक तिहाई लोग जानते हैं कि वो हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं। हाई ब्लड प्रेशर से डायबिटीज, स्ट्रोक, किडनी फेल होना, दिल की बीमारी या मौत भी हो सकती है। ऐसे में इस समस्या को नियंत्रित करने में कुछ फलों के जूस आपकी मदद कर सकते हैं। आइए जानें।
चुकंदर का जूस
उच्च रक्तचाप की वजह से हृदय की धमनियों में रक्त का दबाव सामान्य से अधिक बढ़ जाता है। ऐसे में हाई ब्ल प्रेशर की समस्या को नियंत्रित करने में चुकंदर के जूस का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, चुकंदर में नाइट्रेट नामक तत्व पाया जाता है जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने का काम करता है। हाई ब्लड प्रेशर के देसी उपचार के रूप में आप नियमित रूप से चुकंदर का जूस ले सकता है।
अनार का जूस
अनार के जूस का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। खासकर तब जब कोई हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहा हो। कई स्वास्थ्य विभाग की रिपोर्ट्स के क्लिनिकल ट्रायल से यह पता चला है कि एक दिन में सिर्फ दो गिलास अनार का जूस पीने से रक्तचाप में सुधार हो सकता है। दरअसल, अनार के जूस के सेवन से कोलेस्ट्रॉल और धमनी पट्टिका न बनने में भी सकारात्मक रूप से असर करता है।
गाजर का जूस
गाजर का जूस एक स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर पेय पदार्थ होता है, जिसमें बीटा कैरोटीन, विटामिन-ए, बी, सी, डी, इ के साथ-साथ कई और भी मिनरल्स शामिल होते हैं | गाजर स्किन, बाल और नाखूनों के साथ ही हाई ब्लड प्रे्शर को नियंत्रित करने में बहुत लाभकारी साबित हो सकता है, इसलिए गाजर के जूस का सेवन जरुर करें। इसके अलावा एक गिलास गाजर के जूस में 39 कैलोरी होती है, जो शरीर के लिए काफी है।
संतरे का जूस
संतरे में फ्लेवोनोइड्स व पेक्टिन जैसे पोषक तत्व सम्मिलित होते हैं जो हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं। कुछ अध्ययनों के अनुसार, आहार में संतरे के जूस को शामिल करने से हाई ब्लड प्रेशर से जुड़े जोखिम जैसे दिल की कई बीमारियां और स्ट्रोक से बचा जा सकता है। इसलिए नियमित रूप से एक गिलास संतरे के जूस का सेवन जरूर करें।
