खून में प्लेटलेट्स की मात्रा बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये खाद्य पदार्थ
क्या है खबर?
जिस तरह से शरीर में मौजूद सभी अंग और कोशिकाएं मिलकर हमें सेहतमंद जीवन देने में मदद करते हैं, ठीक उसी प्रकार खून में मौजूद प्लेटलेट्स की सही मात्रा यह सुनिश्चित करती है कि हम स्वस्थ हैं।
कई बार प्लेटलेट्स कम होने की वजह से शरीर बीमारियों की चपेट में आ जाता है। कुछ खाद्य पदार्थों में डाइट में शामिल करके इन बीमारियों से बचा जा सकता है।
चलिए आपको ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं।
#1
गेहूं के जवारे का करें सेवन
गेहूं के जवारे (Wheat Grass) में क्लोरोफिल, फोलिक एसिड, जिंक और विटामिन जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर की जरूरतों को पूरा करते हुए खून में प्लेटलेट्स की मात्रा को बढ़ाने में मदद करते हैं।
राहत के लिए गेहूं के जवारे को धोकर महीन पीस लें और निचोड़कर इसका रस निकाल लें। करीब आधा कप रस निकलने के बाद इसमें नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं और इसका सेवन करें।
ऐसा नियमित तौर पर करें।
#2
विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थ भी हैं मददगार
अगर आपके खून में लेटलेट्स की कमी है तो इन्हें बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में विटामिन-सी से युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।
दरअसल, विटामिन-सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है और इससे भरपूर खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से प्लेटलेट के निर्माण में सुधार हो सकता है।
राहत के लिए आप नींबू, संतरा, ब्रोकली और कीवी जैसे विटामिन-सी से युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।
#3
फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ भी हैं फायदेमंद
राजमा, संतरा, मूंगफली और काले मटर जैसे फोलेट (विटामिन) युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन भी आपके खून में प्लेटलेट्स की मात्रा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
दरअसल, फोलेट की कमी की वजह से भी खून में प्लेटलेट्स की कमी आ जाती है और इस स्थिति में फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ प्लेटलेट्स की मात्रा को बढ़ाने में अहम भूमिका निभा सकते हैं।
इसलिए बेहतर होगा कि आप अपनी डाइट में फोलेट युक्त खाद्य पदार्थों को जरूर शामिल करें।
#4
चुकंदर और गाजर भी हैं फायदेमंद
गाजर में फेनोलिक कंपाउंड पाए जाते हैं जो एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करके खून में प्लेटलेट्स की मात्रा को बढ़ाने में मदद करते हैं। वहीं चुकंदर में मौजूद नाइट्रिक ऑक्साइड प्लेटलेट्स को खून में एक जगह इकट्ठा होने नहीं देता है।
इन दोनों खाद्य पदार्थों की मदद से खून में प्लेटलेट्स की कमी को दूर किया जा सकता है। आप चाहें तो इन दोनों को किसी भी तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।