NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    नरेंद्र मोदी
    राहुल गांधी
    एशिया कप क्रिकेट
    #NewsBytesExclusive
    #NewsBytesExplainer
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout


    देश राजनीति दुनिया बिज़नेस खेलकूद मनोरंजन टेक्नोलॉजी करियर अजब-गजब लाइफस्टाइल ऑटो एक्सक्लूसिव विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / सर्दियों की सुस्ती और आलस को दूर करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
    सर्दियों की सुस्ती और आलस को दूर करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
    लाइफस्टाइल

    सर्दियों की सुस्ती और आलस को दूर करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास

    लेखन अंजली
    January 22, 2021 | 06:45 am 1 मिनट में पढ़ें
    सर्दियों की सुस्ती और आलस को दूर करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास

    सर्दियों में ठंड की वजह से कई लोग एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं क्योंकि उनका कंबल से बाहर निकलने का मन नहीं करता है। हालांकि सर्दी के मौसम में भी फिट रहना जरुरी है और इसके लिए योगाभ्यास एक बेहतरीन विकल्प है। चलिए फिर आज हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताते हैं जिनका नियमित अभ्यास करके न सिर्फ आपको सुस्ती और आलस से छुटकारा मिलेगा, बल्कि शरीर में गर्मी भी आएगी।

    धनुरासन

    इस योगासन के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल एकदम सीधे लेट जाएं। अब अपने दोनों घुटनों को मोड़े और हाथों से टखनों को मजबूती से पकड़ लें। इसके बाद सांस लेते हुए अपने पूरी शरीर को इस प्रकार ऊपर उठाने की कोशिश करें कि शरीर का आकार धनुष के समान लगे। अब अपनी क्षमता के हिसाब से इस मुद्रा में बने रहे और इसके बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।

    पश्चिमोत्तानासन

    पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले जमीन पर दंडासन की स्थिति में बैठ जाएं और फिर सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं। इस दौरान कमर को बिल्कुल सीधा रखें। अब सांस छोड़ते हुए और पेट को अंदर की ओर ले जाते हुए आगे की ओर झुक जाएं। इस मुद्रा में कम से कम एक मिनट तक रुके रहें और फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं।

    उष्ट्रासन

    इस योगासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर घुटनों के बल सीधे बैठ जाएं और फिर घुटनों के बल ही खड़े हो जाएं। अब सामान्य गति से सांस लेते हुए पीछे की ओर झुकें और दाईं हथेली को दाईं एड़ी पर और बाईं हथेली को बाईं एड़ी पर रखने की कोशिश करें। इस अवस्था में कम से कम एक-दो मिनट तक रहने के बाद धीरे-धीरे इसे छोड़े। कुछ मिनट बाद फिर से इसका अभ्यास करें।

    हलासन

    इस योगासन के अभ्यास के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं और अपने दोनों हाथों को शरीर के समानांतर एकदम सीधा रखें। अब अपने तलवों को आपस में जोड़ते हुए पैरों को धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाएं और सिर के पीछे ले जाएं। ध्यान रखें कि इस अवस्था में घुटनों को माथे की सीध में ही रखना है। एक-दो मिनट तक इसी स्थिति में सांस लें और छोड़ें और फिर धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।

    इस खबर को शेयर करें
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    सम्बंधित खबरें
    स्वास्थ्य
    लाइफस्टाइल

    स्वास्थ्य

    बालों में होने वाली ये समस्याएं बताती हैं आपकी सेहत का हाल, जानिए कैसे लाइफस्टाइल
    इन लोगों के लिए नुकसानदायक हो सकता है बादाम का सेवन, जानिए वजह लाइफस्टाइल
    लोगों को हैं मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े ये भ्रम, जानिए इनकी सच्चाई लाइफस्टाइल
    स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है चक्रासन, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण जानकारी योग

    लाइफस्टाइल

    छोटे बच्चों को फ्लू से बचाकर रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स बच्चों की देखभाल
    त्वचा के स्वास्थ्य और निखार को बरकरार रखती है मलाई, इन तरीकों से करें इस्तेमाल त्वचा की देखभाल
    पीठ के मुंहासों से परेशान हैं तो अपनाएं ये घरेलू उपाय, जल्द मिलेगी राहत घरेलू नुस्खे
    गुरूत्वाकर्षण के नियमों को झुठलाती है लद्दाख की मैग्नेटिक हिल, जानिए इससे जुड़ी खास बातें भारत की खबरें
    अगली खबर

    लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

    नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

    Lifestyle Thumbnail
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स दक्षिण भारतीय सिनेमा भाजपा समाचार बॉक्स ऑफिस कलेक्शन कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive ट्रैवल टिप्स यूक्रेन युद्ध मंकीपॉक्स द्रौपदी मुर्मू
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023