फेफड़ों को स्वस्थ रखने में सहायक हैं ये खाद्य पदार्थ, डाइट में जरूर करें शामिल
फेफड़े शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो हृदय समेत शरीर के अन्य हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करते हैं। हालांकि, बढ़ते प्रदूषण स्तर की वजह से फेफड़ों को क्षति पहुंच रही है, जिस वजह से इनका अच्छे से ख्याल रखना जरूरी है। फेफड़ों को स्वस्थ रखने में कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन काफी फायदेमंद सिद्ध हो सकता है। चलिए फिर ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं।
यह स्टोरी क्यों महत्वपूर्ण है?
आज लोग जिस हवा में सांस ले रहे हैं, उसमें मौजूद प्रदूषक कण शरीर में प्रवेश कर जाते हैं और श्वास नली में जमा हो जाते हैं, जिससे सांस लेने में समस्या होने के साथ ही कई तरह की फेफड़ों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अतिरिक्त, लोगों की बिगड़ती जीवनशैली और तंबाकू जैसी चीजों का सेवन भी फेफड़ों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल रही है, इसलिए अब फेफड़ों के स्वास्थ्य पर अतिरिक्त ध्यान देना जरूरी है।
कद्दू और टमाटर
कद्दू: कद्दू का गूदा कैरोटेनॉयड्स और ल्यूटिन जैसे खास पोषक तत्वों से समृद्ध होता है, जो एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करके फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। टमाटर: टमाटर लाइकोपीन का बेहतरीन स्त्रोत है, जो फेफड़ो की कार्यक्षमता को बेहतर करने का काम कर सकता है। शायद यही कारण है कि अस्थमा के रोगियों पर किए गए एक अध्ययन में टमाटर से युक्त चीजों के सेवन से फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार देखा गया।
जैतून का तेल और ग्रीन टी
जैतून के तेल: यह अल्फा-टोकोफेरोल और विटामिन-E से समृद्ध होता है, जो फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाने और अस्थमा के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं। ग्रीन टी: इसमें प्राकृतिक तौर पर कैटेचिन नामक खास एंटी-ऑक्सीडेंट मौजूद होता है, जो कैंसर समेत फेफड़ो से जुड़ी कई बीमारियों से सुरक्षित रखने में सहायता प्रदान कर सकता है। इसलिए रोजाना एक या दो कर ग्रीन टी का सेवन जरूर करें।
हल्दी और ब्लूबेरीज
हल्दी: हल्दी में एंटीऑक्सिडेंट और वार्मिंग गुण होते हैं, जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने के साथ ही फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। इसलिए इसे अपनी सब्जियों और सूप आदि चीजों में जरुर मिलाएं। ब्लूबेरीज: ब्लूबेरीज को डाइट में शामिल बेहद फायदेमंद सिद्ध हो सकता है क्योंकि ये एंथोसायनिन फ्लेवोनोइड और पॉलीफेनोल गुणों से भरपूर होती हैं जो एंटीऑक्सीडेंट की तरह कार्य करके फेफड़ो को मजबूती प्रदान करते हैं।
