हमेशा आराम से चबाकर खाएं खाना, नहीं तो हो सकते हैं ये नुकसान
क्या है खबर?
क्या यह कहावत सच है कि एक निवाला 32 बार चबाकर खाने से जल्दी पचता है और पाचन क्रिया ठीक से काम करती है।
इसका मतलब हुआ कि जल्दी-जल्दी भोजन करने से आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है।
लेकिन सुबह के समय स्कूल या ऑफिस पहुंचने में देर न हो जाए, इस कारण कुछ लोग भोजन को समय नहीं दे पाते और जल्दी में खत्म कर लेते हैं।
ऐसा करना कई बार आपके लिए हानिकारक भी हो सकता है।
#1
जल्दी-जल्दी खाना खाने से बढ़ता है मोटापा
कई लोग बढ़ते वजन का कारण भोजन को मानते हैं और डाइट में कमी कर देते है। लेकिन यह भूल जाते हैं कि स्वस्थ शरीर के लिए समय पर भोजन करना जरूरी है।
नाैकरी या बिजनेस करने वाले लोग जल्दबाजी में भोजन का सेवन करते हैं। ऐसा करने से पाचन क्रिया खराब हो सकती है, जिससे आपके शरीर मे फैट बढ़ने लगेगा और आप मोटापे का शिकार हो जाएंगे।
इसलिए जितना हो सके इस आदत से बचें।
#2
चलते-फिरते या खड़े रहकर न करें भोजन का सेवन
अक्सर आपने लोगों को पार्टी, शादी या डिनर के प्रोग्रामों में खड़े होकर खाना खाते देखा होगा। यह समय के साथ-साथ फैशन भी बन गया है।
लेकिन कहीं यह आपकी आदत घर में भी तो नहीं बन गई। यदि ऐसा है तो इससे आपकी पाचन क्रिया खराब हो सकती है।
साथ ही खड़े होकर खाना खाने से आपको भूख का अंदाजा नहीं लगता और आप ज्यादा खाना खा लेते हैं। ऐसा करने से आपका वजन बढ़ने लगता है।
#3
मानसिक रूप से प्रभाव
जिस प्रकार समय पर भोजन और रोजाना पाैष्टिक आहार लेना जरूरी है वैसे ही धीरे-धीरे, चबा-चबाकर, बैठकर, आराम से खाना जरूरी है।
खाने शरीर के साथ-साथ मानसिक रूप से भी प्रभाव डालता है और मन शांत बना रहता है।
इसके अलावा खाना भूख लगने से पहले खाएं क्योंकि जब आपको अधिक भूख लगती है तो आप बिना सोचे-समझे कुछ भी खा लेते हैं और आवश्यकता से अधिक खाने से पेट की समस्या होने लगती है।
#4
पेट में गैस बनना
पेट में गैस बनने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से एक जल्दबाजी से खाना खाने की आदत है।
ऐसी अवस्था में खाना पचाना मुश्किल हो जाता है और पेट में भारीपन, बदहजमी जैसी समस्या होने लगती हैं।
इसलिए भोजन धीर-धीरे करें ताकि पेट में गैस या एसिडिटी न बनें।
इसके अलावा कभी-कभी भोजन को जल्दी-जल्दी निगलने के लिए पानी का सहारा लेते हैं, जो शरीर के लिए नुकसानदायक है। इससे भी पाचन तंत्र खराब होने लगता है।