सर्दियों में बढ़ता है वजन? इन असरदार पांच टिप्स को अपनाकर करें कंट्रोल
क्या है खबर?
आप कितने भी फिटनेस को लेकर सजग हों लेकिन सर्दियों का सुहावना मौसम कहीं न कहीं आपको आलसी बना ही देता है।
वहीं, सर्दियों में वजन इसलिए भी बढ़ने लगता है, क्योंकि लोग अस्वस्थ चीजों का सेवन करना शुरू कर देते हैं, जिसकी वजह से जीवनशैली भी अनियमित हो जाती है।
मगर, अपने रुटीन पर अगर थोड़ा सा ध्यान दिया जाए तो सर्दियों में वजन पर नियंत्रण रखना कोई मुश्किल काम नहीं है।
तो आइए जानें।
#1
एक्सरसाइज रखती है बॉडी को फ्लेक्सिबल
चाहे मोटा व्यक्ति हो या पतला, सर्दियों में एक्सरसाइज सभी के लिए बहुत जरुरी है। यह शरीर में जोड़ों और मांसपेशियों की क्रियाशीलता के लिए भी जरुरी है। इससे बॉडी में फ्लेक्सिब्लिटी आती है।
मोटे लोगों को तो अपना वजन कम करने के लिए सर्दियों में रोज एक्सरसाइज करनी चाहिए। सुबह के समय एक्सरसाइज करने से आपके शरीर में एनर्जी आती है।
जॉगिंग, रनिंग, बाइकिंग आदि जैसी आसान एक्सरसाइज करके आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
#2
गुनगुना पानी पीना है शरीर के लिए फायदेमंद
सर्दियों में सुबह के समय खाली पेट गुनगुना पानी पीना शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह शरीर से विषैले पदार्थों को दूर करने का काम करता है।
सुबह उठते ही पानी पीने से शरीर में पोषक तत्व और भी बेहतर तरीके से काम करते हैं और इससे हमारी पाचन शक्ति भी बढ़ती है, जिससे हमारा वजन कम होता है।
ठीक से हाइड्रेट रहने के लिए दिनभर में 8 से 12 गिलास पानी जरुर पीएं।
#3
अधिक कैलरी वाली चीजों का न करें सेवन
सर्दियों में हॉट चॉकलेट जैसी चीजों का सेवन लगभग हर किसी को पसंद होता है, लेकिन इनमें कैलरी भी खूब होती है, जो सर्दियों में वजन बढ़ाने का कारण भी बनती हैं।
अगर आप इनका बहुत ज्यादा सेवन करेंगे तो मोटापा खुद-ब-खुद बढ़ता दिखेगा।
लिहाजा इन सब चीजों को कम मात्रा में लेकर हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे मेथी, बथुआ, सरसों और फूलगोभी, बंदगोभी, पालक, ब्रोकली, गाजर आदि ज्यादा खाएं।
आप जितनी ज्यादा ये सब्जियां खाएंगे, आपको उतना ही फायदा होगा।
#4
नियमित रूप से सर्दियों में भी जरूर करें योगाभ्यास
आप वजन कम करने के लिए योग की मदद ले सकते हैं, क्योंकि ये आपकी कैलोरी को कम करने में आपकी मदद करता है।
इसके अलावा ये आपकी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को भी दूर करता है।
रोजाना सुबह-सुबह योग करने से सिर्फ कुछ ही दिनों में आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
यह आपके रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और पाचन को बढ़ाने में भी मदद करता है।
आप विभिन्न आसन जैसे वीरभद्रासन, भुजंगासन और धनुरासन कर सकते हैं।
जानकारी
इन बातों पर भी जरूर रखें ध्यान
चाय की चुस्कियां, मूंगफली, गजक, रजाई की गरमाहट और सुबह देर तक सोना आदि सर्दियों में खूब आनंद देता है, लेकिन इससे मोटापा भी बढ़ाता है, इसलिए इन सब बातों पर नजर रखें और मोटापे से बचें।