NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    नरेंद्र मोदी
    राहुल गांधी
    एशिया कप क्रिकेट
    #NewsBytesExclusive
    #NewsBytesExplainer
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout


    देश राजनीति दुनिया बिज़नेस खेलकूद मनोरंजन टेक्नोलॉजी करियर अजब-गजब लाइफस्टाइल ऑटो एक्सक्लूसिव विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / अगर लैपटॉप पर ज्यादा देर तक काम करते हैं तो जरूर करें हाथों की ये एक्सरसाइज
    अगर लैपटॉप पर ज्यादा देर तक काम करते हैं तो जरूर करें हाथों की ये एक्सरसाइज
    लाइफस्टाइल

    अगर लैपटॉप पर ज्यादा देर तक काम करते हैं तो जरूर करें हाथों की ये एक्सरसाइज

    लेखन अंजली
    August 07, 2020 | 01:53 pm 1 मिनट में पढ़ें
    अगर लैपटॉप पर ज्यादा देर तक काम करते हैं तो जरूर करें हाथों की ये एक्सरसाइज

    लैपटॉप पर ज्यादा समय तक टाइपिंग करने से कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं, जैसे कि कलाईयों में अकड़न और अंगूठे जाम होना। कई लोग इन समस्याओं को नजरअंदाज कर देते हैं जो कि गलत है क्योंकि इससे व्यक्ति माउस शोल्डर, कार्पल टनल सिंड्रोम आदि समस्याओं की चपेट में आ सकता है। आजकल वर्क फ्रॉम होम करने के कारण ये समस्‍याएं कुछ ज्‍यादा बढ़ गई हैं। हालांकि कुछ एक्‍सरसाइज इनसे राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं।

    रिस्‍ट स्‍ट्रेचिंग

    रिस्‍ट स्‍ट्रेचिंग

    ज्यादा देर तक लैपटॉप पर टाइपिंग करने के कारण सबसे ज्यादा कलाईयां प्रभावित होती हैं। एक एक्सरसाइज के जरिए कलाईयों को राहत दी जा सकती है। इसके लिए अपने एक हाथ को सामने की तरफ करते हुए दूसेर हाथ से उसकी उंगलियों को पकड़ें और धीरे से उन्हें नीचे की ओर स्‍ट्रेच करें। इन्हें कुछ सेकेंड के लिए ऐसे ही रखें और फिर छोड़ दें। दूसरे हाथ से भी इसी तरह एक्सरसाइज करें। इस एक्सरसाइज को रोजाना पांच बार करें।

    रिस्ट एक्सटेंशन

    रिस्ट एक्सटेंशन

    सबसे पहले अपने हाथों को सामने की तरफ करते हुए कंधों की सीध में फैलाएं। फिर अपने एक हाथ की उंगलियों की मदद से दूसरे हाथ की उंगालियों को पीछे की ओर स्‍ट्रेच करें। दो सेकंड के लिए इसी पोजिशन में ठहरें। अब अपने हाथों को पूरी तरह से तब तक न खोलें जब तक आपकी उंगलियां स्‍ट्रेचिंग महसूस न करें। ऐसा दोनों हाथों से करें और इस प्रक्रिया को रोजाना कम से कम पांच बार दोहराएं।

    रिस्‍ट मूवमेंट एक्सरसाइज

    रिस्‍ट मूवमेंट एक्सरसाइज

    यह एक्‍सरसाइज करने से आपकी कलाई को काफी आराम पहुंचेगा। साथ ही इससे आपको अहसास होगा कि आपका हाथ कितना दर्द कर रहा है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए अपने हाथों को जोड़ें और उंगलियों को ऊपर की ओर करते हुए सीधे खोलें। इसी अवस्था में अपने हाथों को अपने आस-पास धुमाएं। ऐसा उंगलियों को नीचे की ओर करने के बाद भी करें। इस प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं।

    थम्ब एक्सटेंसर

    थम्ब एक्सटेंसर

    इस एक्सरसाइज का नियमित अभ्यास करने से अंगूठे को काफी आराम मिलता है और जब अधिक लैपटॉप टाइपिंग के कारण अंगूठा जाम या सुनन पड़ जाता है तो इस एक्सरसाइज से वह जल्द ठीक हो जाता है। इसे करने के लिए अपनी हथेलियों को सामने की ओर रखते हुए अपना हाथ पकड़ें। फिर अपने एक अंगूठे से दूसरे अंगूठे को तब तक दबाएं जब तक कि आप खिचांव को महसूस न कर लें। इसे 10 सेकंड तक दोहराएं।

    इस खबर को शेयर करें
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    सम्बंधित खबरें
    स्वास्थ्य
    लाइफस्टाइल
    वर्क फ्रॉम होम

    स्वास्थ्य

    कई बीमारियों से राहत दिला सकता है अंकुरित अनाज, जानिये इसके फायदे लाइफस्टाइल
    कोरोना महामारी के बीच खुले जिम, संक्रमण से बचने के लिए बरतें ये सावधानियां लाइफस्टाइल
    डिप्रेशन से जुड़े इन भ्रमों को लोग मानते हैं सच, जानिये इनकी सच्चाई लाइफस्टाइल
    स्वतंत्रता दिवस के खास मौके पर बनाएं तिरंगा खीर, जानिए बनाने का तरीका भारत की खबरें

    लाइफस्टाइल

    नए कपड़ों को धोते समय रखेंगे इन बातों का ध्यान तो नहीं होगा कोई नुकसान लाइफस्टाइल
    स्वतंत्रता दिवस पर लड़कों के लिए फैशन टिप्स, इन कपड़ों को करें ट्राई स्वतंत्रता दिवस
    स्वतंत्रता दिवस के मौके पर लड़कियां ये कपड़े करें ट्राई, दिखेंगी स्टाइलिश स्वतंत्रता दिवस
    रसोई से जुड़ी ये गलतियां न करें, पैसे भी बचेंगे लाइफस्टाइल

    वर्क फ्रॉम होम

    इन घरेलू तरीकों को अपनाकर कुछ ही मिनट में घर से दूर करें मकड़ियां लाइफस्टाइल
    सेल्फ आइसोलेशन के दौरान इन स्मार्ट तरीकों से अपने घर की दीवारों को बनाएं खूबसूरत लाइफस्टाइल
    कोरोना वायरस: भारत की 54 प्रतिशत कंपनियों के पास घर से काम देने लायक संसाधन नहीं भारत की खबरें
    अपने घर को शानदार और सस्ते बजट में सजाने के लिए अपनाएं ये तरीके लाइफस्टाइल
    अगली खबर

    लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

    नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

    Lifestyle Thumbnail
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स दक्षिण भारतीय सिनेमा भाजपा समाचार बॉक्स ऑफिस कलेक्शन कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive ट्रैवल टिप्स यूक्रेन युद्ध मंकीपॉक्स द्रौपदी मुर्मू
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023