वर्कआउट से पहले कभी नहीं पीनी चाहिए ये ड्रिंक्स, सेहत को हो सकता है नुकसान
क्या है खबर?
फिट रहने के लिए वर्कआउट के साथ-साथ अच्छी डाइट होना बहुत जरूरी है। लेकिन कई बार हम जिम में वर्कआउट शुरू करने से पहले एनर्जी बनाए रखने के लिए शेक और फ्रूट ड्रिंक्स पीना शुरु कर देते हैं।
लेकिन क्या आप जानते है कि ये ड्रिंक्स आपकी फिटनेस को खराब कर सकती हैं। इनमें मौजूद कैफीन और निकोटिन का सेवन सबसे हानिकारक है।
आइए जानें इनके बारे में।
#1
कैफीन और निकोटिन बेस्ड ड्रिंक्स का भूल कर भी न करें उपयोग
कैफीन और निकोटिन का सेवन शरीर के लिए हानिकारक है। इसका इस्तेमाल चाय या काॅफी के रूप मेें करने से पेट की समस्या, नींद नहीं आना आदि से परेशान होना पड़ता है।
अगर आप जिम में वर्कआउट शुरु करने से पहले कैफीन और निकोटिन का सेवन कर रहे है तो रोक दें। क्योंकि यह शरीर में खून की गति को कम कर देता है, जिससे सांस लेने की समस्या शुरू हो जाती है।
#2
काेल्ड ड्रिंक से करें परहेज
वर्कआउट करने से पहले कोल्ड ड्रिंक जैसे कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन करना हानिकारक है क्योंकि इसे बनाने में चीनी और कलर को उपयोग किया जाता है जो बाॅडी को नुकसान पहुंचाता है।
वर्कआउट से पहले इन्हें पीने से गैस और पेट फूलना जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
इसके अलावा शुगर से भरे ड्रिंक शरीर में एसिड का काम करते है और इससे कैंसर जैसी बीमारी होने का खतरा रहता है।
#3
न करें मीठे फ्रूट ड्रिंक्स का सेवन
वर्कआउट से पहले पैकेट वाले फ्रूट जूस भी सेहत के लिए उतने ही हानिकारक है जितना शुगर और सोडा ड्रिंक। इसी कारण फ्रूट जूस पीना बीमारियों को न्याैता देने के बराबर है।
इस ड्रिंक में कई तरह के शुगर जैसे काॅर्न सीरप और फ्रेक्टोज़ मिले होते हैं, जो सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं।
कलर वाले मीठे फ्रूट ड्रिंक पीने से बचना चाहिए। मगर घर पर तैयार ताजे फलों के जूस का इस्तेमाल किया जा सकता है।
#4
शराब का सेवन सेहत के लिए हानिकारक
शराब का इस्तेमाल शरीर के लिए हानिकारक होता है क्योंकि इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है और इससे एनर्जी की क्षमता घटने लगती है।
जब आप जिम में वर्काआउट करते समय पसीना बहाते है, तब एनर्जी की जरूरत होती है। इसलिए जिम जाने से पहले शराब का सेवन न करें और यदि रात में शराब पी है तो उसका असर खत्म होने के बाद ही जिम जाएं।