सर्दियों में गर्मी का एहसास लेने के लिए अपनाएं ये पांच तरीके
सर्दी का माैसम शुरू होते ही खांसी-जुखाम होना लाजमी हैं। यह मौसम स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है और आपको बुखार और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं में डाल सकता हैं। अक्सर लोग बीमार होने के बाद अपने अपनी दिनचर्या बदलने की सोचते है और अपने खान-पान में पाैष्टिक आहार और फिटनेस को शामिल करते हैं। आज हम आपको कुछ टिप्स के बारे में बताने जा रहे है जो आपको सर्दी में स्वस्थ रखेंगे। आइए जाने इनके बारे में।
खाने में चुने सही और पाैष्टिक भोजन
सर्दी के माैसम पाैष्टिक आहार लेकर खुद को स्वस्थ बनाया जा सकता है। हेल्दी डाइट में फल और सब्जियों को शामिल किया जा सकता हैं। इसके साथ ही सर्दी से बचने के लिए गर्म तासीर वाले पदार्थों का अधिक सेवन कर सकते हैं। इनमें अदरक, शहद, अंडे, ड्राई फ्रूट्स, दालचीनी आदि शामिल किये जा सकते हैं। इसके अलावा नियमित रूप से गर्म पेय जैसे चाय और घर पर बने सूप का सेवन करें।
फिजिकल एक्टिविटी का लें सहारा और रहें एक्टिव
सर्दियों में धूप न निकलने के कारण कसरत नहीं कर पाते हैं और आलस्य बढ़ जाता है। अगर फिजिकल एक्टिविटी का सहारा लिया जाए तो स्वास्थय का लाभ ले सकते हैं। यह आपको प्राकृतिक रूप से गर्म भी रखेगा। यदि आप सर्दी के कारण जिम नहीं जा पाते है तो घर में आसानी से कसरत कर सकते है जिनमें पुश-अप, सिट-अप, सीढ़ियां चढ़ना आदि। इसके अलावा अपनी दिनचर्या में फिजिकल एक्टिविटी में स्पोर्ट्स, प्रतिदिन टहलना भी शामिल कर सकते हैं।
गर्म कपड़ो का उपयोग
सर्दी शुरू होते ही गरमाहट के लिए गर्म और ऊनी कपड़े पहने जाते हैं। ऊन से बने कपड़े सर्दियों में अधिक फायदेमंद हैं। क्योंकि ऊन और शरीर के बीच में हवा की परत होने के कारण भी शरीर से गरमाहट बाहर नहीं निकलने देती। गर्म पकड़ों में लेदर से बने कपड़ाें का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह छून में साॅफ्ट और गर्म होती है। इसके साथ ही स्कार्फ और मफरल का उपयोग भी कर सकते हैं।
कमरे को गर्म रखने के लिए हीटर का उपयोग
सर्दियों में पारा गिरते ही गर्म हीटर का इस्तेमाल बढ़ जाता है। अगर आप रूम हीटर का उपयोग कर रहे है तो इसका इस्तेमाल कम से कम करने का प्रयास करें, ताकि वातावरण में नमी बनी रहे। सोते समय हीटर को बंद करना न भूले। कमरे में हीटर चलाते समय बाहरी हवा का रास्ता बनाए रखने से हवा की कमी नहीं होती है। इसके साथ ही एक बर्तन में पानी भरकर रखें, जिससे हवा की नमी में कमी न हो।
हल्दी वाला दूध और शहद आपको रखेंगे गर्म
सर्दी में हल्दी वाला दूध बहुत लाभदायक है। दूध पीने से शरीर की थकान दूर होती है और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद मिलती है। दूध का सेवन पूरी सर्दी किया जा सकता है। इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्या भी नहीं होती। इसके अलावा सर्दी से बचने के लिए शहद का लाभदायक है। शहद की तासीर गर्म होती है जो शरीर को गरमाहट देती है। सर्दी में चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल कर सकते है।
