NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    फैशन टिप्स
    फिटनेस टिप्स
    रेसिपी
    कोरोना वायरस के मामले
    घरेलू नुस्खे
    योगासन
    NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout


    देश राजनीति दुनिया बिज़नेस खेलकूद मनोरंजन टेक्नोलॉजी करियर अजब-गजब लाइफस्टाइल ऑटो एक्सक्लूसिव विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / अस्थमा रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद हैं ये योग मुद्राएं, ऐसे करें अभ्यास
    लाइफस्टाइल

    अस्थमा रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद हैं ये योग मुद्राएं, ऐसे करें अभ्यास

    अस्थमा रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद हैं ये योग मुद्राएं, ऐसे करें अभ्यास
    लेखन अंजली
    Jul 05, 2021, 06:45 am 1 मिनट में पढ़ें
    अस्थमा रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद हैं ये योग मुद्राएं, ऐसे करें अभ्यास
    अस्थमा रोगियों के लिए बेहतरीन योग हस्त मुद्राएं

    अस्थमा सांस से जुड़ी एक बीमारी है जिसमें शरीर के वायुमार्ग की अंदरूनी दीवारों में सूजन आ जाती है और ये सिकुड़ने लगती हैं। इस बीमारी से ग्रसित व्यक्ति को सांस लेने में तकलीफ होती है। इस बीमारी से बचाने और इसके जोखिमों को कम करने में योग हस्त मुद्राओं का अभ्यास एक कारगर उपाय हो सकता है। आइए आज आपको कुछ ऐसी खास योग हस्त मुद्राओं के अभ्यास का तरीका बताते हैं जो अस्थमा में लाभदायक हैं।

    अस्थमा मुद्रा

    सबसे पहले योगा मैट पर पद्मासन की मुद्रा में बैठें। अब अपनी दोनों हथेलियों को आपस में मिलाएं और फिर अपने दोनों हाथों की मध्य उंगलियों को बीच से मोड़ते हुए आपस में ऐसे मिलाएं कि दोनों के नाखून एक-दूसरे से सटें। इसके बाद दोनों मध्य उंगलियों की स्थिति को बरकरार रखते हुए उनसे एक-दूसरे पर दबाव डालें। इस दौरान हथेलियां आपस में नहीं चिपकनी चाहिए। इस मुद्रा को 8-10 मिनट तक बनाए रखने की कोशिश करें।

    पृथ्वी मुद्रा

    पृथ्वी मुद्रा के अभ्यास के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सुखासन की मुद्रा में बैठ जाएं। अब सामान्य रूप से सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को अपने दोनों घुटनों पर रखें। इसके बाद अपने दोनों हाथों की अनामिका उंगली के ऊपरी हिस्से को अंगूठे के ऊपरी हिस्से से मिलाएं और बाकी उंगलियों को सीधा रखें। अब अपनी दोनों आंखों को बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। 30 से 45 मिनट तक इस मुद्रा में रहें।

    ब्रोन्कियल मुद्रा

    सबसे पहले योगा मैट पर पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं। अब अपनी हथेलियों को अच्छे से खोलकर अपनी मध्य उंगली को अंगूठे के सबसे ऊपरी सिरे से मिलाएं। इसके बाद अपनी अनामिका उंगली (रिंग फिंगर) को अंगूठे के बीच वाले जोड़ पर रखें और फिर कनिष्ठा उंगली (छोटी उंगली) को अपने अंगूठे की जड़ पर लगाएं। इस दौरान अपनी तर्जनी उंगली (इंडेक्स फिंगर) को बाहर की ओर फैलाएं। करीब पांच मिनट तक इस मुद्रा का अभ्यास करें।

    सूर्य मुद्रा

    इस योग मुद्रा के अभ्यास के लिए सबसे पहले योगा मैट पर किसी आरामदायक मुद्रा में बैठ जाएं। इसके बाद अपने दोनों हाथों को सीधा करके अपने घुटनों पर रखें। इस दौरान आपकी हथेलियां ऊपर की ओर होनी चाहिए। अब अपने दोनों हाथों के अंगूठों को अनामिका उंगलियों (रिंग फिंगर) के ऊपर रखें। बाकी सभी उंगलियां सीधी रखें। अंत में अपनी दोनों आंखों को बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। 15 मिनट तक इस मुद्रा में रहें।

    इस खबर को शेयर करें
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ताज़ा खबरें
    योग
    लाइफस्टाइल

    ताज़ा खबरें

    चैत्र नवरात्रि 2023: उपवास के दौरान आजमाएं जा सकते हैं ये 5 व्यंजन  नवरात्रि
    घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए अजमाएं ये 5 घरेलू नुस्खे, जल्द मिलेगा आराम स्वास्थ्य
    #NewsBytesExplainer: दुनियाभर के बैंकों पर संकट, भारतीय बैंक कितने सुरक्षित?  भारतीय स्टेट बैंक (SBI)
    टाटा पंच की मजबूती ने लोगों को किया आकर्षित, 17 महीनों में बिकी 1.75 लाख कारें  टाटा पंच

    योग

    प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए फायदेमंद हैं ये 5 योगासन, जानिए अभ्यास करने का सही तरीका योगासन
    बवासीर की समस्या से राहत दिलाने में मददगार हैं ये 5 योगासन, इस तरह करें अभ्यास योगासन
    साइनोसाइटिस क्या होता है और इससे राहत पाने के लिए किन योगासनों का अभ्यास करें?  बीमारियों से बचाव
    जेट लैग क्या होता है और इससे राहत पाने के लिए किन योगासनों का करें अभ्यास? योगासन

    लाइफस्टाइल

    उत्तर भारत के आकर्षण का केंद्र हैं ये 5 हिल स्टेशन, एक बार जरूर जाएं घूमने उत्तर भारत
    बड़े रोमछिद्रों को ठीक करने के लिए इन 5 फेस पैक को करें ट्राई त्वचा की देखभाल
    गुड़ी पड़वा 2023: त्यौहार पर बनाकर खाएं ये 5 पारंपरिक व्यंजन, जानिए इनकी रेसिपी गुड़ी पड़वा
    गुड़ी पड़वा 2023: जानिए क्यों मनाया जाता है यह त्यौहार, इसका महत्व और अन्य महत्वपूर्ण बातें गुड़ी पड़वा

    लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

    नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

    Lifestyle Thumbnail
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स क्रिप्टोकरेंसी भाजपा समाचार कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive कोरोना वायरस वैक्सीन ट्रैवल टिप्स यूक्रेन युद्ध मंकीपॉक्स द्रौपदी मुर्मू
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023