NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    फैशन टिप्स
    फिटनेस टिप्स
    रेसिपी
    कोरोना वायरस के मामले
    घरेलू नुस्खे
    योगासन
    NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout


    देश राजनीति दुनिया बिज़नेस खेलकूद मनोरंजन टेक्नोलॉजी करियर अजब-गजब लाइफस्टाइल ऑटो एक्सक्लूसिव विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / अस्थमा रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद हैं ये एक्सरसाइज
    लाइफस्टाइल

    अस्थमा रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद हैं ये एक्सरसाइज

    अस्थमा रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद हैं ये एक्सरसाइज
    लेखन अंजली
    Jan 10, 2022, 11:00 pm 1 मिनट में पढ़ें
    अस्थमा रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद हैं ये एक्सरसाइज
    अस्थमा रोगियों के लिए बेहतरीन हैं ये एक्सरसाइज

    अस्थमा सांस से जुड़ी एक बीमारी है, जो किसी भी उम्र के व्यक्ति को अपनी चपेट में ले सकती है। यह बीमारी तब होती है, जब शरीर के वायुमार्ग की अंदरूनी दीवारों में सूजन आ जाती है और ये सिकुड़ने लगती हैं, जिस वजह से व्यक्ति को सांस लेने में तकलीफ होने लगती है। हालांकि, इस बीमारी के जोखिमों को कम करने में कुछ एक्सरसाइज काफी मदद कर सकती हैं। आइए आज उन्हीं के बारे में जानते हैं।

    स्विमिंग

    स्विमिंग एक बेहतरीन एरोबिक एक्सरसाइज है, जो अस्थमा के जोखिमों को कम करने में मदद कर सकती है। इसके लिए सप्ताह में लगभग तीन दिन रोजाना 30 मिनट के लिए स्विमिंग करें। कई विशेषज्ञों के अनुसार, स्विमिंग का वायुमार्ग और फेफड़ों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए यह अस्थमा के प्रभाव को कम करने में काफी मदद कर सकती है। इस वजह से अस्थमा रोगियों के लिए स्विमिंग को रूटीन में शामिल करना फायदेमंद है।

    डायाफ्रामिक ब्रीथिंग

    इस एक्सरसाइज के लिए किसी समतल और शांत जगह पर सीधे बैठ जाएं या फिर पीठ के बल लेट जाएं। अब अपना एक हाथ सीने पर और दूसरा पेट पर रखें। इसके बाद नाक से सामान्य तरीके से ऐसे सांस लें कि पेट ज्यादा से ज्यादा अंदर की ओर सिकुड़े और फिर धीरे-धीरे नाक से सांस छोड़ें। इस एक्सरसाइज को एक से दो मिनट दोहराने के बाद सामान्य हो जाएं।

    पैदल चलना

    पैदल चलना (walking) भी अस्थमा रोगियों के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है क्योंकि रोजाना कुछ मिनट सुबह या फिर शाम के समय पार्क में पैदल चलने से फेफड़ों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वहीं, इससे शरीर की मांसपेशियों में लचीलापन भी आता है। अगर अस्थमा रोगी नियमित रूप से अपनी गति में वृद्धि करते हैं तो ही उन्हें अच्छे परिणाम मिल सकते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि वे दौड़ना शुरू कर दें।

    लिप ब्रीथिंग एक्सरसाइज

    इस एक्सरसाइज को आप टीवी देखते-देखते या फिर कोई भी काम करते समय कर सकते हैं। लिप ब्रीथिंग करने के लिए नाक से सामान्य तरीके से सांस लें। इसके बाद होंठों से सांस को इस तरह धीरे-धीरे छोड़ें जैसे कि केक पर लगी मोमबत्तियों को बुझाने के लिए फूंक मारी जाती है। इस क्रम को आप पांच से छह बार या फिर अपनी सुविधानुसार दोहरा सकते हैं। इस एक्सरसाइज से सांस और हृदय की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

    इस खबर को शेयर करें
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ताज़ा खबरें
    लाइफस्टाइल
    एक्सरसाइज

    ताज़ा खबरें

    केंद्रीय विद्यालय में दाखिले के लिए 27 मार्च से करें आवेदन, ये है प्रक्रिया केंद्रीय विद्यालय संगठन
    ओला के नए  S1 प्रो में मिल सकता है ADAS फीचर, वीडियो में आया सामने   ओला इलेक्ट्रिक स्कूटर
    सूर्यकुमार यादव लगातार तीसरी बार हुए पहली गेंद पर आउट, उनके नाम हुआ शर्मनाक रिकॉर्ड सूर्यकुमार यादव
    बालों की देखभाल से जुड़े ये भ्रम नही हैं सच, जानिए इनकी हकीकत बालों की देखभाल

    लाइफस्टाइल

    चैत्र नवरात्रि 2023: उपवास के दौरान आजमाएं जा सकते हैं ये 5 व्यंजन  नवरात्रि
    घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए अजमाएं ये 5 घरेलू नुस्खे, जल्द मिलेगा आराम स्वास्थ्य
    उत्तर भारत के आकर्षण का केंद्र हैं ये 5 हिल स्टेशन, एक बार जरूर जाएं घूमने उत्तर भारत
    बड़े रोमछिद्रों को ठीक करने के लिए इन 5 फेस पैक को करें ट्राई त्वचा की देखभाल

    एक्सरसाइज

    अपने वर्कआउट सेशन में शामिल करें ये 5 फुल बॉडी एक्सरसाइज, मिलेगा लाभ लाइफस्टाइल
    जन्मदिन विशेष: आलिया भट्ट फिटनेस के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान  आलिया भट्ट
    क्रंच बनाम सिट-अप्स: जानिए किस एक्सरसाइज का चयन करना रहेगा ज्यादा बेहतर  लाइफस्टाइल
    कंधों की अकड़न को दूर करने में मदद कर सकती हैं ये 5 एक्सरसाइज लाइफस्टाइल

    लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

    नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

    Lifestyle Thumbnail
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स क्रिप्टोकरेंसी भाजपा समाचार कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive कोरोना वायरस वैक्सीन ट्रैवल टिप्स यूक्रेन युद्ध मंकीपॉक्स द्रौपदी मुर्मू
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023