इम्यूनिटी को कमजोर करने का कारण बन सकती हैं खान-पान की ये चीजें
क्या है खबर?
इम्यूनिटी एक ढाल की तरह काम करके शरीर को विभिन्न प्रकार के संक्रमण और बीमारियों से बचाती है।
अमूमन लोग इम्यूनिटी को बढ़ावा देनी वाली खान-पान की चीजों की बात करते हैं, लेकिन कुछ इसे कमजोर करने का भी कारण होती हैं।
आइए आज हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं, जिनका सेवन इम्यूनिटी को प्रभावित कर सकता है।
इन खाद्य पदार्थों के प्रभाव को समझकर इनसे परहेज करें और इम्यूनिटी को मजबूत रखने के तरीके अपनाएं।
#1
आर्टिफिशियल स्वीटनर से बनाएं दूरी
आर्टिफिशियल स्वीटनर का इम्यूनिटी पर बुरा असर पड़ सकता है।
यह आंत में अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को प्रभावित कर सकता है, जो एक मजबूत इम्यूनिटी प्रतिक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है।
इससे इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है और हमारे बीमार होने की संभावना भी बढ़ जाती है।
कुछ अध्ययनों के मुताबिक, बहुत अधिक आर्टिफिशियल का उपयोग करने से ऑटोइम्यून बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
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#2
रिफाइंड कार्ब्स भी है नुकसानदायक
रिफाइंड कार्ब्स में सफेद ब्रेड, सफेद चावल, शर्करा युक्त अनाज, कुकीज, केक और पेस्ट्री जैसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं।
इन खाद्य पदार्थों में पोषक तत्वों की मात्रा बहुत कम और कैलोरी अधिक होती है।
इसलिए इन खाद्य पदार्थों से दूरी बनाएं और इनकी बजाय फल, स्टार्च युक्त सब्जियां जैसे कॉम्पलेक्स कार्ब्स का सेवन करें।
ये हमारे शरीर को स्वस्थ रखने और इम्यूनिटी को मजबूत रखने के लिए आवश्यक अच्छे पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं।
#3
प्रोसेस्ड मीट से होगा नुकसान
प्रोसेस्ड मीट का सेवन कोलन कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है।
ये मीट बहुत अधिक रिफाइंड प्रक्रिया से गुजरते हैं, जिससे हानिकारक पदार्थ बन सकते हैं और हमारी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ये इम्यूनिटी को कमजोर भी कर सकते हैं।
इसके अलावा प्रोसेस्ड मीट में संतृप्त वसा अधिक और असंतृप्त वसा कम होती है, जो इम्यूनिटी को नुकसान पहुंचाने का कारण है।
#4
तले खाद्य पदार्थों से भी कमजोर होती है इम्यूनिटी
कई लोगों को मानसून और सर्दियों में तले खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत अच्छा लगता है, लेकिन उनसे इम्यूनिटी को नुकसान पहुंचता है।
जब खाद्य पदार्थ तले जाते हैं तो वे अनहेल्दी फैट और तेल सोख लेते हैं, जिससे वजन बढ़ने समेत हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
इसके अलावा खाद्य पदार्थों को तलकर खाने से शरीर में हानिकारक पदार्थ भी बनते हैं, जो हमारी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और सूजन पैदा कर सकते हैं।
#5
अधिक नमक युक्त चीजें भी न खाएं
कई अध्ययनों के अनुसार, नमक का अधिक सेवन शरीर की इम्यूनिटी को खराब कर सकता है।
दरअसल, उच्च नमक वाली चीजों से ऊतकों में सूजन आ सकती है और ऑटोइम्यून बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
अधिक नमक सामान्य इम्यूनिटी के कार्यों पर बुरा असर डालता है, सूजन से लड़ने की शरीर की क्षमता को दबा सकता है, आंत बैक्टीरिया के संतुलन को खराब कर सकता है और ऑटोइम्यून बीमारियों का भी खतरा बढ़ा सकता है।