मानसून में इन 5 फलों का करें सेवन, मिलेंगे स्वास्थ्य से जुड़े कई लाभ
क्या है खबर?
मानसून में कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा काफी बढ़ जाता है।
मच्छरों के कारण होने वाले संक्रमण जैसे डेंगू, मलेरिया, मौसमी फ्लू और टाइफाइड आदि मानसून में होना आम बात हैं।
ऐसे में कुछ फलों का सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और इन संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
आइए आज हम आपको 5 ऐसे फलों के बारे में बताते हैं, जो आपको स्वस्थ और फिट रखने में मदद कर सकते हैं।
#1
आडू
आडू में पाए जाने वाले शक्तिशाली घटकों में आवश्यक विटामिन, पोटेशियम, फोलेट और आयरन होता है। मानसून के दौरान ये सभी पोषक तत्व शरीर को कई फायदे दे सकते हैं।
इसमें फ्लोराइड नामक खनिज भी होता है, जो बेहतर मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
आडू का सेवन शरीर को हृदय रोगों से दूर रखने में भी मदद कर सकता है। लाभ के लिए इसे कच्चा खाएं या फिर इससे बने जूस का सेवन करें।
#2
लीची
लीची में कई एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो अस्थमा के रोगियों की सांस लेने की क्षमता में सुधार करते हैं और वजन कम करने में तेजी ला सकते हैं।
लीची प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और संक्रमण आदि से लड़ने की शक्ति भी प्रदान करती है।
जब मानसून के दौरान सामान्य सर्दी हो जाती है तो लीची का सेवन इससे राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
यहां लीची के स्वादिष्ट व्यंजनों की 5 आसानी रेसिपी भी जान सकते हैं।
#3
आलूबुखारा
आलूबुखारा विटामिन-C से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती प्रदान करने में मदद कर सकता है।
इसमें पोषक तत्वों के साथ-साथ कई ऐसे रासायनिक यौगिक भी मौजूद होते हैं, जो पाचन क्रिया में बाधा डालने वाले सूक्ष्मजीवों को खत्म करने का काम करते हैं और इससे पाचन क्रिया में सुधार होता है।
इसमें मौजूद एंटी-हाइपरलिपिडेमिया, एंटी-हाइपरग्लाइसेमिक और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण रक्त लिपिड का स्तर संतुलित करके हृदय को सुरक्षा प्रदान करते है।
#4
चेरी
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, चेरी एंटी-ऑक्सीडेंट गुण से भरपूर होती हैं।
यह गुण शरीर को मुक्त कणों से बचाने में मदद करता है। मुक्त कणों के कारण ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस होता है, जिससे कैंसर, हृदय रोग, मधुमेह, अल्जाइमर और नेत्र रोग जैसी कई बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है।
इस वजह से डाइट में चेरी को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
#5
जामुन
जामुन में प्रचुर मात्रा में फाइबर, विटामिन-C और अन्य पोषक तत्व शामिल होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में कारगर हैं।
यह बुरे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके रक्त को साफ करने का भी काम करता है और लीवर संबंधी परेशानियों से बचाए रखने में मददगार साबित हो सकता है।
इसमें मौजूद एंटी-डायबिटिक गुण खून में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में प्रभावी माना जाता है।