नवरात्रि उपवास: भूल से भी न करें डाइट से जुड़ी ये गलतियां, सेहत को पहुंचेगा नुकसान
क्या है खबर?
नवरात्रि का आगाज हो चुका है और इस दौरान नौ दिनों तक मां दुर्गा के नौ अलग-अलग रूपों की पूजा की जाती है। इन नौ दिनों में लोग देवी मां को अपने-अपने तरीकों से रिझाने की कोशिश करते हैं और उपवास भी रखते हैं।
हालांकि कई लोग अनजाने में उपवास की डाइट में ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो उनके स्वास्थ्य को बुरी तरह से प्रभावित कर सकती हैं। चलिए आपको ऐसी ही कुछ गलतियों के बारे में बताते हैं।
#1
तले आलू व्यंजनों का ज्यादा सेवन
कई लोग नवरात्रि के उपवास के दौरान आलू से बनने वाले तले व्यंजनों को बेहद ही चाव से खाना पसंद करते हैं। अगर आप भी ऐसे ही लोगों में शामिल हैं तो आज ही ऐसा करना छोड़ दें।
हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं क्योंकि ऐसे व्यंजनों में वसा और कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है और इनके अत्याधिक सेवन के कारण आपको गैस, ब्लोटिंग और दर्द जैसी पाचन संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
#2
बार-बार चाय और कॉफी का सेवन
अगर आपको उपवास के दौरान बार-बार चाय या कॉफी का सेवन करने की आदत है तो जितना जल्दी हो सके अपनी इस आदत से दूरी बनाने की कोशिश करें क्योंकि अति से ज्यादा चीजों का सेवन सेहत की क्षति का कारण बन सकता है।
दरअसल, चाय और कॉफी के ज्यादा सेवन से आपको कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती है। सिर्फ इतना ही नहीं इससे आपको नींद न आने की समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है।
#3
हाइड्रेट न रहना
बहुत से लोग देवी मां को रिझाने और प्रसन्न करने के लिए बेहद ही मुश्किल उपवास रखने लगते हैं, जिसके चलते वे अन्न के साथ-साथ पानी के सेवन से भी दूरी बना लेते हैं। लेकिन ऐसा करने से स्वास्थ्य पर काफी बुरा असर पड़ता है।
शरीर में पानी की कमी से बचने के लिए दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी के साथ-साथ ताजे फलों के रस का सेवन करें।
#4
चीनी का अधिक सेवन
नवरात्रि के उपवास के दौरान नमक का सेवन घट जाता है, वहीं चीनी का सेवन बढ़ जाता है।
अगर आप मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं तो बेहतर होगा कि आप प्रोसेस्ड चीनी की जगह चीनी के कुछ हेल्दी विकल्प जैसे गुड़ या शुद्ध शहद का सेवन करें।
इससे आपके भोजन में स्वाद तो बढ़ेगा ही, वहीं आपको वजन नियंत्रित रखने में भी मदद मिलेगी।