लिवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए रोजाना करें इन योगासनों का अभ्यास
क्या है खबर?
लिवर शरीर का एक बेहद ही महत्वपूर्ण अंग है जो शरीर के रक्त की सफाई करने का काम करता है। इसी कारण लिवर का अच्छे से ख्याल रखना बहुत जरूरी है और इस काम में कुछ योगासनों का नियमित अभ्यास आपकी काफी मदद कर सकता है। आज हम आपको ऐसे ही कुछ योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका रोजाना अभ्यास करने पर आपका लिवर स्वस्थ रहेगा।
#1
शलभासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेट जाएं। फिर अपने दोनों हाथों को जांघों के नीचे रख लें। अब लंबी सांस लेते हुए अपने सिर, गर्दन और अपने दोनों पैरों को धीरे-धीरे ऊपर की तरफ उठाएं। लेकिन ध्यान रखें कि आपका पेट जमीन पर ही रहना चाहिए। इस आसन को आप 10-12 बार कर सकते हैं। शलभासन के नियमित अभ्यास से लिवर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
#2
अधोमुखश्वानासन
यह आसन करने के लिए सबसे पहले टेबलटॉप स्थिति में आ जाएं, फिर अपने पिछले हिस्सों को इस तरह उठाएं कि फर्श की तरफ से आपका शरीर उल्टी V स्थिति में दिखाई दे। इसके बाद अपने सिर और गर्दन को आराम दें और अपनी अंदर की जांघों को पीछे की ओर खींचें। इस अवस्था में कुछ मिनट तक रहने के बाद धीरे-धीरे आसन को छोड़े। अधोमुखश्वानासन के अभ्यास से लिवर की कई तरह की समस्याओं से दूरी बनी रहती है।
#3
नौकासन
नौकासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले जमीन पर सीधा लेट जाएं। फिर अपने सिर और कंधों के साथ-साथ अपने पैरों को ऊपर की ओर सीधा उठा लें। ध्यान रखें कि इस आसन में आपके हाथ, पैर और कंधे समांतर हो। इसी अवस्था में पांच बार सांस लें और फिर आराम करें। बार-बार इसी प्रक्रिया को दोहराएं। इस आसन का नियमित अभ्यास करने से न सिर्फ लिवर की कार्यक्षमता में सुधार होता है बल्कि पाचन भी दुरूस्त रहता है।
#4
भुजंगासन
इस आसन के अभ्यास के लिए अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखकर पेट के बल लेट जाएं। अब अपने हाथों पर दबाव डालते हुए अपने शरीर को जितना संभव हो सके आगे से उठाने की कोशिश करें। इसी अवस्था में पांच बार सांस लें और फिर आराम करें। इसी प्रक्रिया को दोहराएं। भुजंगासन का नियमित अभ्यास करने से लिवर स्वस्थ रहता है। इसके अलावा इस योगासन का नियमित अभ्यास हृदय की छोटी-छोटी समस्याओं से भी निजात दिलाता है।