जिम में अधिक एक्सरसाइज करने से हो सकते हैं ये नुकसान, जानिए
हम यह सलाह आपको बिल्कुल भी नहीं देंगे कि आप जिम जाना बंद कर दें, लेकिन जिम जाकर बहुत अधिक वर्कआउट करने से भी कुछ भला नहीं होता है। इससे हमारा मतलब यह है कि जिम में हमेशा अपनी क्षमता के अनुसार ही वर्कआउट करना चाहिए। दरअसल, कुछ लोग मसल्स बनाने या वजन कम करने के चक्कर में हद से ज्यादा वर्कआउट कर लेते हैं। लेकिन यह गलती कई समस्याओं का सबब बन सकती है।
सांस का फूलना
एक्सरसाइज करते समय ऐसा होना एक सामान्य बात है, लेकिन ऐसा वर्कआउट पूरा करने के कुछ मिनट बाद तक होता रहे तो समझ जाइए कि आप ज्यादा वर्कआउट कर रहे हैं। ऐसी स्थिति में आपको पैरों और टखनों में सूजन, खांसी, सर्दी लगना, उंगुलियों का नीला पड़ना आदि समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। अगर आपका शरीर भी ऐसे संकेत दे तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए क्योंकि ये हार्ट अटैक के लक्षण भी हो सकते हैं।
सीने में बेचैनी
अगर आपको वर्कआउट के बाद सीने में बेचैनी भी महसूस होती है तो आपको बता दें कि ऐसा आपके ज्यादा वर्कआउट करने के कारण हो सकता है। इस समस्या को भूल से भी हल्के में न लें और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें क्योंकि यह हार्ट अटैक या एंजिमा (रुधिर कोशिकाओं में रुकावट होना जिससे हृदय तक रक्त और ऑक्सीजन की मात्रा ठीक से नहीं पहुंच पाती है) का लक्षण हो सकता है।
मांसपेशियों में दर्द
वर्कआउट के दौरान या इसके बीच में मांसपेशियों में थोड़ा सा दर्द होना एक आम बात है। लेकिन जब काफी अधिक दर्द तो यह ज्यादा वर्कआउट की निशानी है। ऐसे में आपको तब तक जिम जाकर वर्कआउट करने से बचना चाहिए जब तक कि आपको आराम न मिल जाए यानी इस स्थिति से राहत पाने के लिए कुछ समय घर पर ही आराम करें। इसके बाद ही जिम जाएं।
नींद न आना
अगर आपको रात में बैचेनी महसूस हो रही है या नींद आने में दिक्कत हो रही है तो इसका मतलब साफ है कि आप अपने शरीर पर अधिक भार डाल रहे हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वर्कआउट के दौरान शरीर एड्रेनालाईन हार्मोन रिलीज करता है जो कई घंटे तक शरीर में रहता है। इससे आपका सोना मुश्किल हो जाता है। यह एक संकेत है कि आपको अपने जिम में वर्कआउट के समय को कम करने की जरुरत है।
