नवरात्रि विशेष: जानिए, उपवास के दौरान भी कैसे रह सकते हैं स्वस्थ
क्या है खबर?
नवरात्रि का त्योहार शुरु हो चुका है। नवरात्रि के मायने भी बहुत खास होते हैं, क्योंकि यह त्योहार आने वाले त्योहारों की अधिकता के साथ-साथ व्रत अनुष्ठान की पवित्रता तो भी बढ़ाता है।
आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जो आपको उपवास में भी स्वस्थ रखेंगे क्योंकि शरीर का सही संतुलन बनाए रखना सबसे ज्यादा जरुरी है।
तो आइए जानते हैं कि नवरात्रि के व्रत के दौरान भी आप कैसे स्वस्थ रह सकते हैं।
#1
नवरात्रि के दौरान भोजन का रखें विशेष ध्यान
नवरात्रि के दौरान कुछ लोग बहुत ज्यादा खाना और मिठाइयां खा लेते हैं, जबकि कई लोग उपवास के नाम पर भूखे ही रहते हैं।
सच्चाई तो यह है कि ये दोनों ही चीजें गलत है, क्योंकि अधिक भोजन खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरुप वजन भी बढ़ सकता है।
इसके विपरीत बहुत कम खाने से कमजोरी, थकान और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए पर्याप्त भोजन और नियमित अंतराल पर खाएं।
#2
उपवास में भी हाइड्रेटेड रहना बहुत जरुरी
उपवास में भी हाइड्रेटेड रहना बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि जब आप उपवास रखते हैं तो यह आपके शारीरिक प्रणालियों के समुचित कार्यों में मदद करता है।
इसके अलावा यह खराब पदार्थों को बाहर निकालने और पाचन में सुधार करने में भी मदद करता है।
हमारा सुझाव है कि दिनभर में 8-12 गिलास पानी जरुर पीएं, साथ ही हाइड्रेटेड रहने के लिए अधिक से अधिक फल और सब्जियों के जूस का भी सेवन करें।
#3 और #4
मिठाइयों और पैकेज्ड फूड से बचें
मिठाइयां: त्यौहारों के मौसम में सब जगह मिठाइयां ही होती हैं। आपको कम मिठाइयों का सेवन करना चाहिए, क्योंकि उनमें से ज्यादात्तर मिठाइयां आपके स्वास्थ्य को हानि पहुंचा सकती हैं। इसके अलावा यह वजन बढ़ने का कारण भी बन सकती हैं।
पैकेज्ड फूड: बाजारों में बहुत सारे पैकेज्ड 'व्रत फ्रेंडली' खाद्य पदार्थों के विकल्प मौजूद हैं, जिसमें चिप्स और नमकीन आदि शामिल हैं। हो सके तो इस तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।
#5 और #6
थकावट और नींद
थकावट: उपवास के साथ उत्सव की गतिविधियां आपको थका देने वाली हो सकती हैं। इसलिए फिट और स्वस्थ रहना है तो अपने शरीर पर अतिरिक्त भार न डालने का प्रयास करें व ऊर्जा के लिए फलों का सेवन जरुर करें।
नींद: उपवास प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए आपके शरीर को भरपूर आराम की आवश्यकता होती है। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 7-8 घंटे रात को जरुर सोएं।