आपको परेशान करता है बढ़ा हुआ पेट? बंद करें इन 4 खाद्य पदार्थों का सेवन
क्या है खबर?
अक्सर लोगों को शिकायत रहती है कि उनका पेट निकल आया है और वे उसे कम करना चाहते हैं। हालांकि, ऐसे लोग उन खाद्य पदार्थों का सेवन भी कम नहीं करते हैं, जो इस परेशानी की जड़ हैं।
चीनी से लेकर कोल्ड ड्रिंक तक, कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जो शरीर को मोटा करने में योगदान देते हैं।
इन खाद्य पदार्थों को डाइट से बाहर करने से ही आप वजन घटाकर पतले होने में कामयाब हो पाएंगे।
#1
कार्ब्स
भारतीय खान-पान में कार्ब्स का अहम स्थान होता है, क्योंकि रोटी और चावल खाए बिना किसी का भी भोजन पूरा नहीं होता।
हालांकि, ये रिफाइंड कार्ब्स आपके शरीर और पेट की चर्बी को बढ़ाने में योगदान देते हैं। आपको पास्ता, ब्रेड, रोटी और चावल जैसे कार्ब्स का सेवन कम से कम करना चाहिए।
इन खाद्य पदार्थों को खाने से इंसुलिन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे वजन भी बढ़ने लगता है।
#2
तले-भुने व्यंजन
हम सभी को शाम के समय कुछ चटपटा, तीखा और तला-भुना खाने का मन करता है। हालांकि, इन व्यंजनों का मोटापे को बढ़ाने में सबसे ज्यादा योगदान रहता है।
फ्रेंच फ्राइज, बर्गर, पकौड़े, कचौड़ी और समोसा जैसे तले-भुने व्यंजनों को आज ही खाना बंद कर दें। इन सभी में अधिक तेल और मसाले इस्तेमाल किए जाते हैं और इनमें कैलोरी भी ज्यादा होती हैं।
इनमें मौजूद वसा धीरे-धीरे शरीर में जमती जाती है और आपको मोटा कर देती है।
#3
सोडा या कोल्ड ड्रिंक
गर्मियां शुरू हो गई हैं, जिस दौरान हर कोई कोल्ड ड्रिंक या सोडा युक्त पेय पदार्थों का सेवन करना पसंद करता है।
ये पेय प्यास तो बुझा देंगे, लेकिन आपके शरीर की चर्बी को तेजी से बढ़ा भी देंगे।
आपको शाम 6 बजे के बाद भूलकर भी कोल्ड ड्रिंक, सोडा, पैकेट वाले जूस या शराब का सेवन नहीं करना चाहिए।
इनके कारण पेट फूलता है, गैस बनती है और ब्लड शुगर का स्तर भी बढ़ जाता है।
#4
चीनी युक्त खाद्य पदार्थ
भारतीय लोग दिनभर में करीब 19.5 ग्राम चीनी का सेवन कर लेते हैं। ये चीनी मीठे व्यंजनों, चाय जैसे मीठे पेय पदार्थों या भोजन में शामिल होकर पेट में जाती है।
केक, बिस्किट और मिठाई जैसे चीनी युक्त व्यंजनों में अधिक कैलोरी होती हैं, जो चर्बी को बढ़ती है और आपको मोटा कर सकती हैं।
साथ ही, चीनी ब्लड शुगर के स्तर को भी बढ़ा देती है, जो इंसुलिन और वजन बढ़ाने का एक मुख्य कारक है।