वैलेंटाइन डे पर पार्टनर के लिए बनाएं ये डेजर्ट्स, उनके वजन पर नहीं पड़ेगा कोई प्रभाव
क्या है खबर?
वैलेंटाइन डे पर डेजर्ट्स का आनंद लेना हर किसी को पसंद होता है, लेकिन वजन घटाने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
इस खास मौके पर हम आपके लिए कुछ ऐसे डेजर्ट्स की रेसिपी लेकर आए हैं, जो न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि आपकी सेहत का भी ख्याल रखेंगे।
ये रेसिपी साधारण नही हैं और इन्हें बनाना भी आसान है तो चलिए इन खास डेजर्ट्स के बारे में जानते हैं।
#1
चिया सीड्स पुडिंग
चिया सीड्स पुडिंग एक बेहतरीन विकल्प है, जो आपको ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है।
इसे बनाने के लिए चिया बीजों को नारियल दूध या बादाम दूध में भिगोकर रात भर फ्रिज में रखे, फिर अगली सुबह इसमें शहद, वेनिला एसेंस और ताजे फल मिलाकर खाएं।
यह पुडिंग फाइबर से भरपूर होती है, जो पाचन को सुधारती है और लंबे समय तक पेट भरा रखती है।
#2
एवोकाडो चॉकलेट मूस
एवोकाडो चॉकलेट मूस एक अनोखा मीठा व्यंजन है, जिसे आप आसानी से बना सकते हैं।
इसके लिए पके हुए एवोकाडो को कोको पाउडर, शहद और थोड़े से नारियल तेल के साथ ब्लेंड करें जब तक कि यह क्रीमी न हो जाए। इसे ठंडा करके परोसें।
एवोकाडो स्वस्थ वसा का अच्छा स्रोत होता है, जो त्वचा की चमक बढ़ाता है और हृदय स्वास्थ्य को समर्थन देता है।
#3
ओट्स कुकीज
ओट्स कुकीज एक सरल लेकिन स्वादिष्ट विकल्प हैं, जिन्हें आप बिना चीनी के भी बना सकते हैं।
इसके लिए ओट्स, केले का मैश किया हुआ मिश्रण, दालचीनी पाउडर और किशमिश को मिलाकर छोटी-छोटी गोलियां बनाएं। इन्हें बेक करें जब तक कि वे सुनहरे भूरे रंग की न हो जाएं।
ये कुकीज फाइबर से भरपूर होती हैं, जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आपको ऊर्जा भी मिलती है।
#4
ग्रीक योगर्ट बेरी पार्फे
ग्रीक योगर्ट बेरी पार्फे एक हल्की और ताजगी भरी मिठाई है, जिसे आप आसानी से बना सकते हैं।
इसके लिए ग्रीक योगर्ट में ताजी बेरीज जैसे स्ट्रॉबेरी या ब्लूबेरी मिलाएं। ऊपर से थोड़ा-सा ग्रेनोला छिड़कें ताकि इसका स्वाद और भी मजेदार हो जाए।
ग्रीक योगर्ट प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, जो मांसपेशियों की मजबूती बढ़ाने में मदद करता है और हड्डियों को भी मजबूत बनाता है।
#5
क्विनोआ खीर
अगर आप भारतीय स्वाद की मिठास चाहते हैं तो क्विनोआ खीर एक बेहतरीन विकल्प है।
इसे बनाने के लिए क्विनोआ को दूध में तब तक पकाएं जब तक वह पूरी तरह से नरम न हो जाए, फिर इसमें इलायची पाउडर डालें और शहद मिलाकर मीठास लाएं। इसके बाद ऊपर से कटे हुए मेवे डालकर सजाएं ताकि इसका स्वाद और भी बढ़ जाए।
क्विनोआ प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।