कॉर्नफ्लेक्स और दूध भी है पौष्टिक नाश्ते का विकल्प, इससे आपको मिल सकते हैं ये फायदे
क्या है खबर?
भारत में ज्यादातर लोग नाश्ते के समय पराठे, ब्रेड या पोहा खाना पसंद करते हैं। हालांकि, दूध में कॉर्नफ्लेक्स डालकर खाना भी एक शानदार नाश्ता होता है।
यह पश्चिमी डाइट का अहम हिस्सा होता है और झटपट बनकर तैयार हो जाता है। कॉर्नफ्लेक्स भुने हुए मक्के के टुकड़ों से तैयार किए जाते हैं और आप इन्हें ठंडा या गर्म दूध के साथ खा सकते हैं।
इसे खान-पान का हिस्सा बनाने से आपको ये मुख्य लाभ मिलेंगे।
#1
वजन बढ़ाने में मिलती है मदद
कुछ लोगों को वजन बढ़ाने में मुश्किल होती है और वे पतलेपन से परेशान रहते हैं। हालांकि, सुबह के नाश्ते में कॉर्नफ्लेक्स और दूध खाने से वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
हालांकि, इसमें अधिक चीनी डालकर खाने से इसके स्वास्थ्य लाभ कम हो जाते हैं। कॉर्नफ्लेक्स में अधिक कैलोरी होती हैं, जिस कारण यह वजन बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं।
साथ ही, इस नाश्ते को खाने से पेट देर तक भरा रहता है।
#2
पाचन के लिए फायदेमंद
कॉर्नफ्लेक्स एक ऐसा खाद्य पदार्थ है, जो उच्च मात्रा में फाइबर से समृद्ध होता है। इसके डाइट में शामिल करने से पाचन स्वास्थ्य दुरुस्त हो सकता है और मल त्याग भी बढ़ सकता है।
कॉर्नफ्लेक्स और दूध का सेवन कब्ज और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं को रोकने में भी मदद करता है। इसके अलावा, दूध भी पेट साफ करने में योगदान दे सकता है।
फाइबर के जरिए पेट को देर तक भरा रखने में भी मदद मिलती है।
#3
मिलता है प्रोटीन
दूध और कॉर्नफ्लेक्स एक बेहद पौष्टिक और प्रोटीन युक्त नाश्ता होता है। इसे खाने से आपके दैनिक प्रोटीन के सेवन की संख्या पूरी हो जाएगी।
प्रोटीन आपकी प्रतिरक्षा को बेहतर बनाने, हार्मोन को विनियमित करने और शरीर के ऊतकों की मरम्मत करने में मदद करता हैं।
अपने कॉर्नफ्लेक्स में बादाम जैसे मेवे डालने से प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है।
ये शाकाहारी खाद्य पदार्थ प्रोटीन के सबसे अच्छे स्त्रोत होते हैं।
#4
फेफड़ों को पहुंचाता है लाभ
कॉर्नफ्लेक्स को भुट्टे का इस्तेमाल करके बनाया जाता है, जिसमें कैरोटीनॉयड नामक यौगिक मौजूद होते हैं। इन्हें बीटा-क्रिप्टोक्सैंथिन के नाम से भी जाना जाता है।
ऐसा माना जाता है कि यह फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, कॉर्नफ्लेक्स का सेवन फेफड़ों के कैंसर को रोकने में भी मदद कर सकता है।
पश्चिमी डाइट का सेवन करने से फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
जानकारी
आयरन से समृद्ध
सेहतमंद रहने के लिए शरीर को आयरन की जरूरत पड़ती है, जो कॉर्नफ्लेक्स और दूध के जरिए मिल सकता है। इस तत्व के जरिए खून बढ़ता है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।