NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    क्रिकेट समाचार
    नरेंद्र मोदी
    आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस
    राहुल गांधी
    भारत-पाकिस्तान तनाव
    #NewsBytesExplainer
    IPL 2025
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout

    देश
    राजनीति
    दुनिया
    बिज़नेस
    खेलकूद
    मनोरंजन
    टेक्नोलॉजी
    करियर
    अजब-गजब
    लाइफस्टाइल
    ऑटो
    एक्सक्लूसिव
    विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने के लिए घर पर बनाएं ये 5 प्रोटीन शेक
    अगली खबर
    प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने के लिए घर पर बनाएं ये 5 प्रोटीन शेक

    प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने के लिए घर पर बनाएं ये 5 प्रोटीन शेक

    लेखन सयाली
    Mar 29, 2025
    06:10 pm

    क्या है खबर?

    वजन घटाने के लिए सही डाइट लेना जरूरी होता है। इस दौरान जिस तत्व की शरीर को सबसे अधिक जरूरत होती है, वह प्रोटीन के नाम से जाना जाता है।

    यह तत्व चयापचय को तेज करता है और पेट को देर तक भरा रखता है। लोग प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने के लिए बाजार में मिलने वाले प्रोटीन शेक का सेवन करते हैं।

    हालांकि, आप घर पर ही 5 तरह के लजीज प्रोटीन शेक बना सकते हैं।

    #1

    बेरी वाला प्रोटीन शेक 

    ब्लैकबेरी और रास्पबेरी जैसी बेरी में थोड़ा प्रोटीन मौजूद होता है। हालांकि, यह आपकी दैनिक जरूरत के लिए पर्याप्त नहीं होता है।

    इसीलिए, इस शेक की रेसिपी में आपको व्हे प्रोटीन शामिल करने की भी जरूरी पड़ेगी।

    इसके लिए एक ब्लेंडर में एक चम्मच व्हे प्रोटीन, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी, एक कप पानी या बिना वसा वाला दूध और एक चम्मच अलसी के बीज डालें।

    इन्हें अच्छी तरह से पीसकर इनका सेवन कर लें।

    #2

    कॉफी प्रोटीन शेक 

    कॉफी में तो प्रोटीन मौजूद नहीं होता है, लेकिन आप इसे दूध और प्रोटीन पाउडर के साथ मिलाकर पौष्टिक शेक तैयार कर सकते हैं।

    इसके लिए सबसे पहले गर्म पानी में कॉफी पाउडर डालकर अच्छी तरह फेंट लें। अब ब्लेंडर में एक केला, एक चम्मच कॉफी फ्लेवर वाला प्रोटीन पाउडर, आधा कप ओट्स का दूध, पानी और कॉफी का घोल डालकर पीस लें।

    इसे गिलास में निकालकर बर्फ के साथ पिएं।

    #3

    अनानास और आम का प्रोटीन शेक 

    गर्मी के मौसम में अनानास और आम जैसे रसीले फल मिलने लगते हैं। इन फलों को शामिल करके आप अपने प्रोटीन शेक के स्वाद को दोगुना कर सकते हैं।

    इसके लिए आपको एक चम्मच प्रोटीन पाउडर, आधा कप अनानास, आधा कप आम, एक चम्मच सब्जा के बीज और एक कप नारियल पानी चाहिए होगा।

    इन सभी सामग्रियों को पीस लें और गिलास में निकालकर पियें। यह ट्रॉपिकल शेक आपको हाइड्रेटेड भी रखेगा।

    #4

    दालचीनी और ओट्स का प्रोटीन शेक 

    ओट्स प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, जिसमें लगभग 11-15 प्रतिशत प्रोटीन मौजूद होता है। इसका प्रोटीन शेक पीकर आपको ऊर्जा भी मिलेगी और आपका वजन भी तेजी से घटने लगेगा।

    इसे बनाने के लिए एक चम्मच प्रोटीन पाउडर, आधा कप ओट्स, आधा चम्मच दालचीनी पाउडर और एक कप बिना वसा वाला दूध लें।

    इन सभी सामग्रियों को ब्लेंडर में पीसें और गिलास में निकालकर सेवन करें।

    #5

    चॉकलेट और बादाम के मक्खन का प्रोटीन शेक 

    आम तौर पर ज्यादातर लोग चॉकलेट फ्लेवर वाला प्रोटीन शेक पीना पसंद करते हैं।

    इसे घर पर बनाने के लिए आपको एक चम्मच चॉकलेट फ्लेवर वाला प्रोटीन पाउडर, एक चम्मच बिना चीनी वाला बादाम का मक्खन, एक कप बादाम का दूध और आधा केला चाहिए होगा।

    एक ब्लेंडर में इन सभी सामग्रियों को डालें, उन्हें पीसें और गिलास में निकालकर तुरंत पी जाएं। आप इसके स्वाद को बढ़ाने के लिए इसमें चॉकलेट चिप्स भी डाल सकते हैं।

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    सम्बंधित खबरें
    ताज़ा खबरें
    रेसिपी
    वजन घटाना
    खान-पान

    ताज़ा खबरें

    कुणाल खेमू ने दिल खोलकर किया सेना को सलाम, लोग बोले- बड़ी जल्दी जाग गए सर कुणाल खेमू
    टेस्ट क्रिकेट: विभिन्न कप्तानों के नेतृत्व में कैसा रहा विराट कोहली का प्रदर्शन? जानिए आंकड़े विराट कोहली
    श्याम कौशल ने बेटे विक्की के साथ साझा किया खूबसूरत वीडियो, खुद को बताया सौभाग्यशाली पिता विक्की कौशल
    एशिया में कोरोना की नई लहर, हांगकांग से लेकर सिंगापुर तक बढ़े मामले सिंगापुर

    रेसिपी

    इन 5 तरीकों से पनीर को डाइट में करें शामिल, स्वाद के साथ मिलेगा पोषण लाइफस्टाइल
    गेंदे के फूल से बनाई जाती है बेहद पौष्टिक चाय, जिसके होते हैं कई चमत्कारी लाभ हर्बल चाय
    मौसमी जुखाम-बुखार से पीड़ित हैं? राहत पाने के लिए करें इन 5 सूप का सेवन डाइट
    पके केले से बनाएं ये 5 भारतीय मिठाइयां, स्वाद में हैं लाजवाब खान-पान

    वजन घटाना

    40 की उम्र के बाद पेट की अतिरिक्त चर्बी कम करने के लिए अपनाएं ये तरीके लाइफस्टाइल
    वैलेंटाइन डे पर पार्टनर के लिए बनाएं ये डेजर्ट्स, उनके वजन पर नहीं पड़ेगा कोई प्रभाव वैलेंटाइन डे
    वजन घटाने में रुकावट डालने का कारण बन सकती हैं ये 5 चीजें लाइफस्टाइल
    खाली पेट चलना बनाम खाने के बाद चलना: वजन घटाने के लिए कौन-सा बेहतर है? एक्सरसाइज

    खान-पान

    अच्छी नींद के लिए इन 5 मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में करें शामिल नींद
    कॉर्नफ्लेक्स और दूध भी है पौष्टिक नाश्ते का विकल्प, इससे आपको मिल सकते हैं ये फायदे डाइट
    शरीर को प्राकृतिक रूप से ठीक करने के लिए इन 5 खाद्य पदार्थों का करें इस्तेमाल लाइफस्टाइल
    इन 5 खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में करें शामिल, बीमारियां रहेंगी दूर लाइफस्टाइल
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स दक्षिण भारतीय सिनेमा भाजपा समाचार बॉक्स ऑफिस कलेक्शन कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive ट्रैवल टिप्स IPL 2025
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025