इन 5 खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में करें शामिल, बीमारियां रहेंगी दूर
क्या है खबर?
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है, खासकर जब बात क्रॉनिक बीमारियों की आती है तो सही खान-पान का चुनाव करना अहम हो जाता है।
अल्कलाइन सुपरफूड्स ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं, जो शरीर के पीएच स्तर को संतुलित रखते हैं और बीमारियों से बचाव में मदद करते हैं।
आइए कुछ ऐसे अल्कलाइन सुपरफूड्स के बारे में जानते हैं, जो आपकी सेहत को बेहतर बना सकते हैं।
#1
पालक का सेवन करें
पालक एक बेहतरीन अल्कलाइन फूड है, जो आपके शरीर को कई तरह के पोषक तत्व प्रदान करता है।
इसमें आयरन, कैल्शियम और विटामिन-A भरपूर मात्रा में होते हैं, जो हड्डियों और आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
पालक खाने से शरीर का पीएच स्तर संतुलित रहता है, जिससे एसिडिटी जैसी समस्याएं कम होती हैं।
इसे सलाद, सूप या सब्जी के रूप में अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
#2
रोजाना खीरा खाएं
खीरा एक ऐसा फल है, जिसे आप आसानी से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह न केवल हाइड्रेटिंग होता है बल्कि इसका अल्कलाइन नेचर भी आपके शरीर को फायदा पहुंचाता है।
खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती है।
इसके अलावा खीरा डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया को बढ़ावा देता है और त्वचा को भी निखारता है।
इसे सलाद या सैंडविच में डालकर खाने से आपको ताजगी का अनुभव होगा।
#3
एवोकाडो का उपयोग करें
एवोकाडो एक खास फल है, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें हेल्दी फैट्स होते हैं, जो दिल की बीमारियों से बचाव में मदद करते हैं।
इसके अलावा यह पोटेशियम और फाइबर का अच्छा स्रोत है, जिससे पाचन तंत्र मजबूत होता है और कब्ज जैसी समस्याएं दूर रहती हैं।
एवोकाडो खाने से शरीर को अधिक ऊर्जा मिलती है और यह वजन घटाने में भी सहायक होता है। इसे सलाद या स्मूदी में शामिल कर सकते हैं।
#4
ब्रोकली को बनाएं आहार का हिस्सा
ब्रोकली एक पौष्टिक सब्जी है, जो विटामिन-C, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर होती है।
इसका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक तंत्र मजबूत होता है, जिससे शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है।
ब्रोकली खाने से कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है। इसके अलावा यह पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाती है, जिससे खाना आसानी से पचता है और पेट की समस्याएं दूर रहती हैं।
#5
अदरक चाय पिएं
अदरक चाय न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद होती है। यह शरीर को गर्माहट देती है और सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से राहत दिलाती है।
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन कम करने में मदद करते हैं।
इसके अलावा यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है और मितली जैसी समस्याओं से निजात दिलाती है।
अदरक चाय का नियमित सेवन करने से शरीर का पीएच स्तर संतुलित रहता है।