रात में सोने से पहले पीये ये 5 तरह के पेय पदार्थ, प्रतिरक्षा प्रणाली होगी मजबूत
धीरे-धीरे सर्दी का मौसम नजदीक आ रहा है। ठंडे मौसम में प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होने की वजह से सर्दी, जुकाम, खांसी, वायरल और बुखार का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में बचाव के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना जरूरी है क्योंकि इससे आप बिमारियों से लड़ने में सक्षम रहेंगे। आइये आज स्वास्थ्य टिप्स में रात में सोने से पहले पीने के लिए 5 पेय पदार्थ बताते हैं, जिनसे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलेगी।
हल्दी वाला दूध
हल्दी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एनाल्जेसिक और हीलिंग गुण होते हैं, जो बीमारियों को दूर और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। लाभ के लिए एक गिलास गुनगुने दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर और थोड़ा-सा शहद मिलाएं। इस पेय को नियमित रूप से सोने से पहले पीये। हल्दी वाले दूध के सेवन से ये फायदे भी मिलते हैं।
अदरक की चाय
अदरक कई औषधीय गुणों से भरपूर होती है इसलिए यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मददगार है। इसमें जिंजरोल और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे कई पोषक तत्व मौजूद हैं, जो संक्रमण से लड़ने में सहायक हैं। लाभ के लिए पानी में कद्दूकस किया हुआ अदरक डालकर उबाल लें। अब इस मिश्रण को छानकर कप में डालें और इसमें थोड़ा-सा शहद और नींबू मिलाकर पी लें। सर्दियों में इसके सेवन से आपको सर्दी-जुकाम से भी राहत मिलेगी।
ग्रीन टी
ज्यादातर लोग ग्रीन टी का सेवन वजन घटाने के लिए करते हैं, लेकिन यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मददगार है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, पॉलीफेनोल्स और कैटेचिन जैसे यौगिक होते हैं। ये प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने और हानिकारक बीमारियों से सुरक्षित रखने में करते हैं। हालांकि, आपको इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना है क्योंकि इसमें कुछ कैफीन की मात्रा भी होती है। ग्रीन टी से ये फायदे भी मिलते हैं।
पुदीने की चाय
पुदीने में एंटी-इंफ्लेमेट्री, एंटी-वायरल और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसके अलावा इसका सेवन आपके दिमाग और शरीर को आराम भी पहुंचाता है। इससे रात में बेहतर नींद आती है इसलिए सोने से पहले इस चाय का सेवन जरूर करें। लाभ के लिए सबसे पहले पानी उबालें और फिर उसमें पुदीने की पत्तियां, काली मिर्च पाउडर और काला नमक मिलाएं। अब कप में इसे छानकर गरमागरम पी लें।
कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने और संक्रमण को होने से रोकता है। इसके साथ ही इसमें एपिजेनिन नाम का फ्लेवोनोइड होता है, जो नींद के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करता है, इसलिए इसे सोने से कुछ देर पहले जरूर पीये। लाभ के लिए पानी उबालें और फिर उसमें कैमोमाइल के फूल डाल दें। अच्छे से उबलने के बाद इसे बगैर छाने फूल सहित कप में डालें और स्वादानुसार शहद मिलाकर पी लें।
