करवा चौथ: व्रत रख रही महिलाएं सेहत का ख्याल रखने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
हर सुहागन महिला के लिए करवा चौथ का त्योहार बहुत महत्वपूर्ण होता है। वे इस त्योहार को श्रद्धा और समर्पण के साथ मनाती हैं। इस खास मौके पर विवाहित महिलाएं सूर्योदय से पहले खाना खा लेती है, जिसे सरगी कहते हैं। इसके बाद वह रात को चांद के नजर आने तक व्रत रखती है। ऐसे में दिनभर भूखे रहने से आपको कमजोरी हो सकती है इसलिए ऊर्जावान बने रहने के लिए नीचे लिखे कुछ तरीकों को अपनाया जा सकता है।
अच्छे से खाएं सरगी
सुर्योदय से पहले कुछ भी खाने-पीने की इच्छा नहीं होती है। इस वजह से बहुत-सी महिलाएं सरगी के सेवन से परहेज करती है या फिर ठीक से सरगी नहीं खाती। ऐसे में समय बीतने के बाद दोपहर तक भूखे रहने की वजह से उन्हें कमजोरी महसूस होने लगती है। इससे बचाव के लिए और पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करने के लिए सरगी थाली में पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
मिठाई के सेवन से बचें
सरगी में मिठाई और अन्य मीठे खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए। दरअसल, सरगी के समय अगर आप मीठे व्यंजन खाएंगे तो इससे बाद में आपको भूख लग सकती है। इसके कारण आप व्रत के दौरान कमजोर और सुस्त महसूस करेंगी, जिससे पूरे दिन भूखे रहने से मुश्किल होगी। स्वास्थ्य पर भी इसका बुरा असर पड़ सकता है। इससे बचाव के लिए पनीर और मेवे जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन ज्यादा करें।
हाइड्रेटेड रहना है बहुत जरूरी
व्रत के दौरान हाइड्रेटेड रहना बेहद महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे आपको शारीरिक प्रणालियों के समुचित कार्यों में मदद मिलती है। इसके अलावा यह विषैले पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने और पाचन में सुधार करने में भी मदद करता है। इसके लिए अभी से दिन में 8-12 गिलास पानी जरूर पीएं और सरगी के समय गुनगुना पानी पीएं। इसके साथ ही फल और सब्जियों के जूस का भी सेवन करें।
इन कामों को करने से बचें
निर्जला व्रत रख रही महिलाओं को कम से कम धूप में निकलने की कोशिश करनी चाहिए। अगर आप ऐसा नहीं करेंगी तो ज्यादा प्यास लगेगी और पानी पीने की इच्छा होगी। इसके अलावा आपको ज्यादा मेहनत वाले काम करने से भी बचना होगा ताकि आपकी ऊर्जा बनी रहे। व्रत के दौरान ज्यादा बोलने से भी गला सूखता है जिससे पानी पीने की इच्छा होती है, इसलिए इस दौरान कम बोलना चाहिए।
कैफीन युक्त पेय पदार्थों के सेवन से बचें
बहुत से लोगों को चाय और कॉफी पीना पसंद होता है इसलिए वे व्रत के पहले भी इसका सेवन करते हैं। हालांकि, खाली पेट सरगी के समय इन पेय पदार्थों का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इन पेय पदार्थों के सेवन से एसिडिटी, सीने में जलन, डिहाइड्रेशन, सूजन और पेट में दर्द जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। इनसे बचाव के लिए चाय और कॉफी का सेवन अधिक न करें।
