जीवनशैली में इन 5 बदलावों से सांसों की दुर्गंध हो सकती है दूर
क्या है खबर?
क्या आप सांसों की दुर्गंध के कारण किसी के साथ बातचीत करने में झिझक महसूस करते हैं? अगर हां तो इसका कई लोग सामना कर रहे हैं।
सांसों या मुंह की दुर्गंध शर्मनाक और आत्मविश्वास कम करने वाली समस्याओं में से एक है, लेकिन अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करके आप इस समस्या से प्रभावी ढंग से निपट सकते हैं।
आइए जानते हैं कि सांसों की दुर्गंध को दूर करने के लिए आपको क्या-क्या करना होगा।
#1
हाइड्रेट रहें
अगर किसी भी कारण से मुंह सूखा रहने लगे या लार में कमी आ जाए तो मुंह से बदबू आने लगती है। इससे बचने के लिए पानी का अधिक सेवन लाभकारी हो सकता है।
ज्यादा पानी पीने से मुंह में लार बनी रहती है, जो मुंह को हाइड्रेट रखने में काफी मदद करती है।
साथ ही पानी में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल गुण दांतों को कई तरह की बीमारियों से बचाने का काम कर सकते हैं।
#2
मुंह की सफाई पर दें ध्यान
मुंह की बदबू दूर करने के लिए रोजाना ब्रश और फ्लॉस से मुंह की सफाई करना बेहद जरूरी है।
अपने दांतों को हर दिन कम से कम 2 बार ब्रश करें और 1-2 बार फ्लॉस की प्रक्रिया को भी दोहराएं।
दरअसल, ऐसा न करने से मुंह में कई तरह के बैक्टीरिया पनप सकते हैं, जो मुंह की बदबू का कारण बन सकते हैं। इसलिए मुंह की रोजाना सफाई पर विशेष ध्यान दें।
#3
जीभ की सफाई भी है जरूरी
कई लोग दांतों को तो ब्रश और टूथपेस्ट की सहायता से साफ कर लेते हैं, लेकिन उनका ध्यान अपनी जीभ पर नहीं जाता।
इससे हमारा मतलब यह है कि आपको दांतों के साथ-साथ जीभ को भी ब्रश से साफ करना चाहिए।
इसके अलावा आप एक अच्छी गुणवत्ता वाले माउथवॉश का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
इससे मुंह के एसिड को खत्म करने के साथ-साथ मुंह के कठिन हिस्सों की सफाई में भी मदद मिलती है।
#4
सही चीजों का करें सेवन
कई लोग डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर लेते हैं, जो सांसों में बदबू उत्पन्न कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए कच्ची प्याज और लहसुन जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से अधिक से अधिक बचना चाहिए क्योंकि ये मुंह के बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं।
बेहतर होगा आप इन चीजों को सब्जी या अन्य व्यंजनों में पकाकर खाएं और अपनी डाइट में साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
#5
धूम्रपान करना छोड़े
धूम्रपान से न सिर्फ आपके दांतों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, बल्कि सांसों को बदबूदार भी बना सकता है और इससे मुंह के कैंसर का भी खतरा बढ़ सकता है।
इससे अच्छा तो यही रहेगा कि आप धूम्रपान को छोड़ दें और इसकी जगह इलायची या सौंफ का सेवन करें क्योंकि ये चीजें मुंह की बदबू को दूर करने समेत कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती हैं।