अपनी डाइट में शामिल करें पीला ड्रैगन फ्रूट, मिल सकते हैं ये 5 स्वास्थ्य संबंधी लाभ
क्या है खबर?
ड्रैगन फ्रूट एक विदेशी फल है, जो गुलाबी रंग में उगता है। हालांकि, काफी कम लोग जानते हैं कि यह फल पीले रंग में भी उपलब्ध होता है। इसका छिलका पीले रंग का होता है, इसका पल्प सफेद होता है और इसमें काले रंग के बीज होते हैं। पीले रंग के ड्रैगन फ्रूट को येलो पिटाया कहा जाता है और इसका स्वाद गुलाबी ड्रैगन फ्रूट से मीठा होता है। इसे डाइट में शामिल करके ये स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।
#1
शरीर होता है हाइड्रेट
पीले ड्रैगन फ्रूट को खान-पान का हिस्सा बनाने से शरीर हाइड्रेट हो सकता है। इस फल में अच्छी मात्रा में पानी मौजूद होता है, जो उचित जलयोजन बनाए रखने में मदद करता है। इसे खाने से शरीर का तापमान भी नियंत्रित रहता है, त्वचा मॉइस्चराइज रहती है और गला नहीं सूखता है। अगर आप रोजाना पीला ड्रैगन फ्रूट खाएंगे, तो आपकी किडनी से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता मिलेगी और शरीर डिटॉक्स हो जाएगा।
#2
दिल के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक
पीले ड्रैगन फ्रूट के बीज ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत होते हैं, जो दिल के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक साबित हो सकते हैं। ये खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं और हृदय रोगों से आपकी सुरक्षा कर सकते हैं। आप पोटेशियम के स्तर को बढ़ाने के लिए पीला ड्रैगन फ्रूट खा सकते हैं। इस पोषक तत्व की कमी से हृदय रोग हो सकते हैं।
#3
पाचन स्वास्थ्य होता है दुरुस्त
पीले ड्रैगन फ्रूट में अच्छी मात्रा में फाइबर मौजूद होता है, जो पाचन को दुरुस्त करने में सहायक साबित होता है। फाइबर संतुलित आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करता है, जो पाचन स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। इस फल के नियमित सेवन से कब्ज की समस्या का निवारण हो सकता है और पेट अच्छी तरह साफ हो सकता है। आप ड्रैगन फ्रूट का सेवन करके अपने वजन को भी कम कर सकते हैं।
#4
बढ़ती है रोग प्रतिरोधक क्षमता
अगर आप रोजाना एक पीला ड्रैगन फ्रूट खाएंगे, तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ सकती है। इस फल में पाया जाने वाला विटामिन C प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में योगदान देता है। यह सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जो हमारे शरीर को संक्रमण और बीमारियों से सुरक्षित रखते हैं। इस फल को खाने से आप सर्दी और जुखाम का भी इलाज कर सकते हैं।
#5
त्वचा बनती है स्वस्थ
पीला ड्रैगन फ्रूट स्वास्थ्य का समर्थन तो करता ही है, साथ ही यह फल त्वचा की देखभाल में भी मददगार साबित होता है। इसमें मौजूद विटामिन C कोलेजन उत्पादन में योगदान देता है, जो त्वचा को स्वस्थ बनाने वाला प्रोटीन होता है। इसे डाइट में जोड़ने से झुर्रियां, झाइयां और दाग-धब्बे दूर हो जाते हैं। इसके अलावा, इसके जरिए त्वचा अंदरूनी तौर पर हाइड्रेट भी होती है, जिससे रूखेपन की समस्या दूर हो जाती है।