रोजाना एक चम्मच मूंगफली के मक्खन का सेवन करने से मिल सकते हैं ये स्वास्थ्य लाभ
क्या है खबर?
मूंगफली के मक्खन को पोषण का खजाना माना जाता है क्योंकि यह कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत है और इसमें जरूरी फैट्स भी पाए जाते हैं। इसके अलावा यह फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और कई विटामिन और खनिजों से भी भरपूर होता है। इस वजह से इसका सेवन कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। आइए जानते हैं कि रोजाना एक चम्मच मूंगफली के मक्खन का सेवन करने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।
#1
वजन घटाने में है सहायक
मूंगफली का मक्खन प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है, जो लंबे समय तक पेट को भरा हुआ महसूस करवा सकते हैं और अधिक खाने से बचा सकते हैं। इसके अलावा इसमें एक खास तरह की वसा होती है, जो शरीर में चर्बी जमा होने को कम कर सकती है। इससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है। यह एक संतुलित आहार का हिस्सा बन सकता है।
#2
दिल को स्वस्थ रखने में है कारगर
मूंगफली का मक्खन अच्छे फैट्स से भरपूर होता है, जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो दिल को कई बीमारियों से बचाने में सहायक होते हैं। हालांकि, दिल के मरीजों को इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए और डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
#3
ब्लड शुगर के स्तर को कर सकता है नियंत्रित
मूंगफली का मक्खन मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो इंसुलिन को ठीक से काम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा इसमें अच्छे फैट्स होते हैं, जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। यह संतुलित आहार का हिस्सा बन सकता है। हालांकि, अगर आपको पहले से मधुमेह है तो डॉक्टर की सलाह के बिना इस मक्खन को अपनी डाइट में शामिल न करें।
#4
दिमाग को रख सकता है चुस्त-दुरुस्त
मूंगफली का मक्खन विटामिन-E से भरपूर होता है, जो एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है। यह एंटी-ऑक्सीडेंट दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है। यह उम्र से संबंधित दिमागी विकारों के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है। इसके अलावा इसमें कुछ खास यौगिक होते हैं, जो एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम कर सकते हैं।
#5
पाचन क्रिया को कर सकता है सुधार
मूंगफली का मक्खन फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। फाइबर मल त्याग को नियमित करने में मदद कर सकता है और कब्ज की समस्या से राहत दिला सकता है। इसके अलावा फाइबर पाचन एंजाइमों के स्राव को संतुलित करके पाचन क्रिया को सुधारने में मदद कर सकता है। हालांकि, कब्ज से पीड़ित लोगों को इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।